Что делать, если колени не сгибаются: эффективные народные средства для лечения

Если колени не сгибаются и вызывают дискомфорт, народные средства могут помочь облегчить состояние. Например, настой из липы или листьев мяты может оказать противовоспалительное действие, что поможет уменьшить боль и улучшить подвижность суставов.

Также рекомендуется делать компрессы из меда и горчицы, которые способствуют прогреванию и расслаблению мышц. Важно помнить, что перед использованием любых народных средств необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать осложнений и выбрать наиболее подходящий метод лечения.

Артрит

Архитектором всех воспалительных недугов колена выступает артрит. Данное заболевание инициируется проникновением инфекций в ткани суставов колена, что может привести к подагрическому или ювенильному артриту.

Наиболее угрожающим считается ревматоидный артрит, являющийся аутоиммунным заболеванием, от которого невозможно избавиться полностью. Его развитие происходит быстро и может привести к полному разрушению костей. При этом наблюдается деформация сустава и выраженные боли, особенно во время сгибания и разгибания колена.

Болевой синдром, возникающий во время сгибания коленного сустава, свойственен на всех стадиях прогрессирования артрита. В период обострений заболевания могут проявляться и дополнительные признаки:

• припухлость;
• отечность;
• покраснение и гиперемия;
• повышение температуры кожи в пораженной области.

Во время движения коленом человек ощущает распирание, появляется отечность коленной чашечки, она становится горячей на ощупь. При сильном обострении становится очень трудно двигаться. Когда человек находится в состоянии покоя, симптоматика постепенно угасает.

Когда патологическое состояние вызвано бурситом (воспалением суставной сумки), болезненные ощущения сохраняются даже в состоянии покоя, вызывая чувство жжения внутри сустава. Аналогично, при синовите, характеризующемся воспалением синовиальной оболочки, также отмечаются сильные боли при сгибании и разгибании колена.

Травмы и повреждения

После удара или падения часто возникает боль, сигнализирующая о травме сустава. Если не провести должное лечение, впоследствии могут развиться артрит, артроз или бурсит. При любых травмах основной симптомом остается боль во время сгибания или разгибания колена, что связано с смещением нервных корешков и тканей.

Чаще всего случается ушиб колена. На поврежденном участке формируется гематома и отечность.

Болевые ощущения при сгибании могут Возникать по причине следующих заболеваний:

• тендинит;
• киста Бейкера;
• воспаление лимфатических узлов;
• остеопороз;
• коксартроз.

Не гнутся колени что делать как лечить народными средствами

С возрастом многие начинают ощущать боль в коленях при ходьбе, им становится трудно подниматься по лестнице и долго оставаться на одном месте. Наиболее частой причиной этого состояния является артроз коленного сустава, возникающий в результате возрастных изменений и появления костных образований.

Износ тканей и возраст – основные причины постоянного дискомфорта в коленях. Чем более запущено заболевание, тем сложнее осуществлять движения. Люди, осознающие артроз как неизбежное следствие старения, сталкиваются с тем, что хрящи и связки с каждым годом теряют свою прочность, что может привести к полной потере подвижности. Таким образом, для предотвращения прогрессирования артроза необходимо вести активный образ жизни, соблюдая определенные рекомендации.

Конечно, ходить пешком и делать физические упражнения, когда болят колени, очень трудно, но сидящий образ жизни с годами приведет к дальнейшей регенерации тканей суставов и мышечного тонуса. Чтобы облегчить болезненные ощущения в суставах, перед тем, как выйти на прогулку или сделать умеренные физические упражнения нанесите на колени противовоспалительную и болеутоляющую гель, например, Вольтарен-гель, Фастум-гель, Меновазин, Кетарол, Деклофенак и т.п.

Компрессы могут существенно облегчить боль в коленях: необходимо смешать Бишофит, медицинскую желчь и Димексид, намочить в этой смеси салфетку и приложить к больному колену. Такой компресс приятно согревает, проникает через кожу и снимает болевые ощущения. Однако все наружные средства имеют лишь временный эффект, для достижения лучших результатов врач может назначить противовоспалительные медикаменты или инъекции.

Несмотря на то, что сегодня имеется огромная разновидность препаратов, (например, нестероидные противовоспалительные препараты), которые очень действенны при заболеваниях суставов, нельзя забывать о том, что принимать их надо только короткими курсами и только по мере необходимости. Все они имеют ряд побочных эффектов, и что очень важно, негативно действуют на суставной хрящ, ускоряя его разрушение.

Артроз коленного сустава невозможно вылечить навсегда. При лечении этой патологии главная задача – уменьшить боль и замедлить прогрессирование недуга. Препараты при артрозе применяются для снятия боли и профилактики дальнейшего усугубления заболевания. Поэтому лечение болей в коленном суставе должно обязательно включать соблюдение следующих ключевых правил:

1. Снижение веса. Колени на протяжении всей жизни человека подвергаются постоянной нагрузке, а у тех, кто имеет лишний вес, эта нагрузка увеличивается в разы. Поэтому чаще всего боли в коленях сопровождают тучных людей, которые питаются неправильно и ведут малоподвижный образ жизни.

Чтобы облегчить нагрузку на коленные суставы, следует ограничить употребление сладкого и жирного, умеренно двигаться и придерживаться диетического питания. Людям, кто не смог сбросить лишний вес в молодости, может оказаться непросто принять меры для похудения с возрастом. В таких случаях рекомендуется носить специальные бандажи, смягчающие нагрузку на коленный сустав по предписанию врача.

2. Гимнастика и умеренная ходьба. При артрозе суставов ног каждое движение может причинить боль, но это не должно стать поводом для того, чтобы полностью отказаться от прогулок и физических упражнений. Неподвижность для коленей Вредна, как и чрезмерная нагрузка. Поэтому при артрозе рекомендуется начинать делать гимнастику сидя или лежа, не отказываться от умеренной ходьбы. По мере облегчения состояния необходимо совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе и выполнять физические упражнения, направленные на укрепление мышц и суставов.

3. Удобная обувь. Чтобы снизить нагрузку на коленный сустав, важно правильно выбрать обувь. Она должна обладать мягкой эластичной подошвой, которая гасит удары при соприкосновении пятки с твердой поверхностью. Чтобы подобрать такую обувь, нужно просто надеть ее и постучать ногой по полу.

Если появился звонкий звук, то это говорит о том, что каблук изготовлен из твердого скользящего материала. Каблук обуви больного артрозом должен быть мягким, не издающим громкий звук стука при ходьбе по твердой поверхности, низким и широким. Носить высокие каблуки при артрозе коленного сустава категорически противопоказано. Они могут существенно травмировать и без того изношенный сустав.

4. Физиотерапия. Лечение болей в коленях следует обязательно сочетать с физиотерапевтическими процедурами, способствующими снятию мышечных спазмов, устранению воспалений и уменьшению отечности. Санаторно-курортное лечение, грязевые процедуры, моксотерапия, точечный массаж, иглоукалывание и магнитотерапия улучшает кровообращение и питание суставов, тем самым увеличивая их подвижность. При артрозе коленного сустава необходимо регулярно проходить физиотерапевтические курсы несколько раз в год для достижения устойчивой ремиссии и предотвращения прогрессирования заболевания.

• Виноград спасает от сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Полезные свойства винограда.
• Недостаток веса у подростков — заболевание или предлог для уклонения от армии?
• Продукты, которые лучше избегать. Вредные для здоровья продукты.
• Чудесный квас. Польза кваса и рецепты его приготовления.
• Как отказаться от употребления пива? Пиво опаснее водки.
• Полезные свойства зеленого лука. Лечебные свойства зеленого лука.
• Что есть, чтобы поднять настроение? Продукты-антидепрессанты.
• Яблоки — целебный фрукт. Яблочно-кефирная диета.
• Что включает шведский стол? Преимущества и недостатки шведского стола.
• Гречневая и кефирная диета. Могут ли они комбинироваться для усиления эффекта?

Что именно болит в колене

Коленный сустав – это самый сложный сустав, так как он несет основную нагрузку. Строение: три кости (бедренная, большеберцовая и надколенник образуют единый блоковидный сустав, состоящий из двух взаимосвязанных сочленений: бедренно-большеберцового (тибиофеморального) и бедренно-надколенникового (пателлофеморального).

Надколенник – это плоская сесамовидная кость, которая крепится к головке бедренной кости и движется в ее углублении, выполняя функцию блока. Его структура такова: передняя поверхность надколенника покрыта надкостницей, а задняя, соединяемая с бедренной костью, состоит из гиалинового хряща. Надколенник укрепляется связками: основной и боковыми – вертикальными и горизонтальными.

О передает силу четырехглавой мышцы бедра костно-мышечным образованиям голени, обеспечивая разгибание голени в коленном суставе. Поверхность суставообразующих костей покрыта хрящом, выполняющим роль амортизатора. Дополнительные амортизаторы, защищающие сустав от травмирования – два серповидных хрящевых мениска, расположенных между бедренной и большеберцовой костью. В правильном положении сустав удерживается связками, сухожилиями и окружающей его капсулой.

Травмы и заболевания суставов затрагивают различные ткани, и не все они могут вызывать боль. К примеру, хрящевая ткань не содержит нервных окончаний, поэтому ее разрушение может проходить безболезненно. В отличие от этого, связки и синовиальная оболочка имеют множество нервных окончаний, и при травме или воспалении они быстро реагируют, вызывая ощутимый болевой синдром. Серьезное разрушение суставного хряща может быть связано с вовлечением надкостницы, которая имеет хорошую иннервацию.

Что делать при сильной боли в колене

Интенсивная боль в колене может появиться внезапно или развиваться постепенно. В любом случае она часто становится невыносимой. При появлении сильного болевого синдрома нужно успокоиться и сразу же обратиться за медицинской помощью. Все это лечится, специалисты смогут помочь даже при запущенном заболевании. Если возможности обратиться к врачу на данный момент нет, можно временно облегчить боль самостоятельно.

Важно помнить, что при болях в колене это только временная мера, и необходимо обратиться за медицинской помощью, без которой не обойтись. Лучше не откладывать.

Чем лечить боли в колене и ногах дома

Чтобы облегчить свое состояние при сильных болях в суставе колена, можно принять следующие экстренные меры:

• Обезболивание с помощью таблеток:
• Найз (нимесулид) – при остром болевом синдроме принимать 1 таблетку 100 мг; это современное и эффективное средство, относящееся к группе нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВС) последнего поколения и имеет минимальное количество побочных эффектов, в том числе не влияет негативно на желудочно-кишечный тракт (ЖКТ); при остром воспалительном процессе оно снимает не только боль, но и температуру, а также уменьшает отечность тканей, если колено опухло;
• Анальгин – можно принимать одноразово 500 мг; также помогает при воспалениях, отечности и болях. Злоупотреблять этим средством не рекомендуется, так как при частом использовании оно может вызвать тяжелые нарушения со стороны системы крови.
• Пенталгин – комбинированное обезболивающее средство, содержащее два противовоспалительных компонента (парацетамол и напроксен), средство для снятия спазмов сосудов (дротаверин) и антигистаминный компонент фенирамин – помогает, если колено опухло. Рекомендуется принимать по одной таблетке (не более 3–4 таблеток в сутки).
• Используйте обезболивающие наружные средства (мазь, гели). Наиболее эффективные:
• эмульгель Вольтарен, основное активное вещество – диклофенак; склонен к обеспечению быстрого впитывания в кожу и проникает в глубокие слои, устраняя воспаления, отеки и болевые ощущения; эффект сохраняется в течение нескольких часов; мазь наносится на кожу в области колена дважды в день и слегка втирается;
• Меновазин – спиртовой раствор с комбинированным составом для наружного применения; бензокаин и прокаин обеспечивают местное обезболивание, а ментол улучшает этот эффект, расширяя кожные сосуды и создавая ощущение прохлады, снимающей воспаление и жар; раствор втирается в воспаленные участки, что быстро облегчает состояние;
• гель Димексид – обладает обезболивающими и противовоспалительными свойствами, наносится на кожу 1-2 раза в день; характерен быстрым лечебным эффектом; также подавляет внутри суставное разрастание соединительной ткани, что предотвращает развитие неподвижности конечности; имеет противопоказания: серьезные заболевания почек, печени, сердечно-сосудистой системы, беременность и лактация.
• Инъекции. При отсутствии эффекта от таблеток и наружных средств препарат вводится в виде внутримышечной или подкожной инъекции:
• Раствор диклофенака для инъекций продается в ампулах объемом 3 мл, содержащих 25 мг активного вещества в одном миллилитре; соответственно, в одной ампуле находится 75 мг, что является разовой дозой для внутримышечных инъекций. Данный препарат отличается высокой эффективностью и быстро смягчатьs боль и отек в колене, однако имеет ряд побочных эффектов и не рекомендуется при эрозивно-язвенных дефектах желудочно-кишечного тракта;
• Раствор анальгина для инъекций доступен в ампулах по 2 мл, с содержанием 250 мг в одном миллилитре; каждая ампула содержит 500 мг — это разовая доза для взрослого. Частое применение анальгина не рекомендуется из-за множества возможных побочных реакций.

Все перечисленные медикаменты можно приобрести в аптечных сетях без рецепта врача.

При хронических болях в суставах колена, когда нет выраженного воспаления, можно выполнять физические упражнения, укрепляющие мышечно-связочный аппарат, улучшающие кровообращение и обмен веществ. Систематические тренировки приводят к постепенному уменьшению болезненности, несмотря на то, что ноги при этом изрядно хрустят.

Рекомендуемый комплекс упражнений для облегчения болей в коленях:

1. Фиксация колена. Лягте на спину, согнув одну ногу в колене. Поднимите ее и удерживайте в этом положении в течение одной минуты, вторая нога остается неподвижной. Затем аккуратно выпрямите поднятую ногу и опустите ее, отдохните 10 секунд и повторите упражнение с другой ногою; всего выполните 10 повторений;
2. Двойное сгибание ног с приближением коленей к лицу. Лягте на спину, согните ноги в коленях и бедрах, прижмите их к лицу и удерживайте на протяжении одной минуты. Затем медленно выпрямите и опустите ноги, отдохните 10 секунд и повторите; выполните 5-6 подходов с увеличением нагрузки.

Острая боль в колене требует состояние покоя, все физические нагрузки и тренировки при ней противопоказаны.

При острых болях в коленях, которые сопровождаются отечностью, покраснением кожи, общим ухудшением состояния или повышением температуры, не следует двигать ногой; необходимо сохранять покой. Только после уменьшения воспалительного процесса можно начать с пассивных, а затем переходить к активным упражнениям, которые выполняется самим пациентом.

Что нельзя делать при болевом синдроме

При хронических болях стоит избегать:

• травм колена — для этого постарайтесь минимизировать риск получения травм в повседневной жизни;
• избыточного веса — он увеличивает нагрузку на суставы, особенно у пожилых людей;
• переутомления, тяжелых физических нагрузок, прыжков и занятий силовыми видами спорта; бег также нежелателен;
• различных интоксикаций, поэтому важно избегать вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем), лечить хронические заболевания и инфекции;
• неудобной и тесной обуви, высоких каблуков;
• стрессов и недостатка сна;
• сидячего образа жизни — необходимо периодически заставлять себя двигаться.

Нельзя также без назначения врача делать согревающие компрессы: при гнойных и геморрагических (с внутрисуставным кровотечением) процессах они могут нанести непоправимый вред.

Когда к врачу нужно обращаться срочно

Обращение за медицинской помощью требуется срочно, если возникают следующие симптомы:

• отеки, покраснения и болевые ощущения в колене, сопровождающиеся повышенной температурой и общим недомоганием;
• резкие, выраженные боли в колене сразу после травмы или спустя некоторое время;
• постепенное нарастание интенсивности болей;
• периодически появляющиеся боли после физической активности, длительного стояния или резкого выпрямления ноги;
• ночные болевые ощущения, приводящие к бессоннице;
• если боль в колене становится очень интенсивной, постоянной, с ощущением боли на внутренней стороне надколенника.

В любом случае болевые ощущения в коленке должны стать поводом для обращения к врачу. Лечиться самостоятельно нет никакого смысла: это может временно уменьшить или даже убрать болевой синдром, но не остановить прогрессирования заболевания и разрушение сустава. Лечение нужно доверить специалисту.

Правила активности при хрусте в коленях

Если колени издают хруст, рекомендуется регулярно чередовать различные движения. Пробуйте ходьбу, подъемы по лестнице, бег и велосипедные прогулки. Избегайте однотипной нагрузки, так как это может способствовать изнашиванию коленных суставов.

По мнению некоторых ученых, сидеть без перерыва можно не дольше 30-45 минут. Длительное сидение, на протяжении несколько рабочих часов, губительно сказывается на суставах, в которых начинаются застойные процессы. Так же вредно и длительное нахождение в стоячем положении.

Молодежь зачастую не осознает рисков, связанных с посттравматическим артрозом, и не проявляет осторожности при падениях. Следует избегать необдуманных поступков и передвижений по скользким поверхностям. Обувь должна быть подобрана с целью максимально снизить риск травм.

У тех, кто смолоду бережет суставы, хруст бывает реже

8 эффективных упражнений, которые облегчат боль в суставах и избавят от хруста в колене

Регулярно выполняйте указанные упражнения – это обеспечит достаточную нагрузку на коленные суставы, поможет им адаптироваться и быстрее восстанавливаться.

№ 1. Растяжка в положении стоя.

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Ухватите правую ногу за лодыжку и подтяните к ягодицам, удерживайте позицию на 30 секунд. Вы почувствуете натяжение в мышцах бедра. Для сохранения равновесия опирайтесь на стену или стул. Рекомендуемое количество повторов — 5 для каждой ноги, по 30 секунд на каждую.

№ 2. Массаж с помощью валика мышц бедра.

Хруст в коленях нередко связан с излишним напряжением квадрицепса. Расслабить его поможет массаж колена. Лягте на живот и положите фитнес-валик под правую ногу чуть выше колена. Втяните живот, катите валик между костями таза и коленными чашечками с плавностью и умеренной интенсивностью.

Для начала хватит 5 повторений для каждой ноги.

Фитнес-валик будет полезен для снятия напряжения с квадрицепса.

№ 3. Круговые вращения ногой в положении стоя.

Обопритесь одной рукой о стену или стул для концентрации на правильности выполнения. Спина должна оставаться ровной. Поднимите правую ногу, сгибая колено на 90° и отводите бедро в сторону, рисуя круг.

Одна серия включает 10 повторений на каждую ногу. Упражнение снимает напряжение в нижних конечностях и увеличивает амплитуду движения коленного сустава.

№ 4. Статический выпад.

В положении стоя сделайте шаг вперед правой ногой, а затем полшага назад – левой. Не спеша плавно выровняйте переднюю ногу, согнув колено. Задняя нога должна стоять на слегка согнутом носке. Втяните живот и подтолкните бедра вверх. Зафиксируйте такое положение на 20 секунд.

Вернитесь в исходное положение и повторите для другой ноги.

За счет растяжки мышц бедра со временем вы уменьшите напряжение в коленях, значит, и хруст исчезнет.

Целью этих упражнений является снятие напряжения в мышцах нижних конечностей.

№ 5. Мах прямой ногой.

Исходя из вертикального положения, поднимайте правую ногу вперед до уровня горизонтали, затем плавно опускайте вниз и отводите назад. Для стабильности можно опирайтесь на стену или стул. Это упражнение протягивает передние и задние поверхности тазобедренного сустава, что помогает расслабить колени. Выполните 5 повторений.

№ 6. Растяжка илиотибиального тракта.

Илиотибиальный тракт — это связка, расположенная по внешней поверхности бедра, соединяющаяся с коленным суставом и обеспечивающая его стабильность и сгибание. При воспалении данной связки может происходить смещение надколенника, что приводит к болям и хрусту, особенно после интенсивных тренировок или резкой физической нагрузки. Упражнения на растяжку помогут снять напряжение с этой связки.

Лягте боком на коврик для фитнеса, обопритесь бедром на фитнес-валик. Перекрестите ноги: стопа правой согнутой ноги должна стоять перед левым коленом. Прокатывайте боковую поверхность бедра туда и обратно, делая остановки чуть выше колен. Выполняйте движение в течение 2 минут с 30-тисекундными интервалами. Повторите для второй ноги.

Крепкие связки колена способны гораздо лучше справляться с физическими нагрузками.

№ 7. Приседания для внутренней поверхности бедра.

Внутренние мышцы бедра часто слабы по сравнению с внешними, поэтому нуждаются в дополнительной тренировке. Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, поверните стопы наружу под углом 45°, удерживая вес на пятках. Начните плавный полуприсед, представляя, что садитесь на невидимый стул, находящийся далеко позади. Стремитесь опуститься как можно ниже, но не больше чем на 90°. Выполните 3 подхода по 15 повторений.

№ 8. Разгрузка икроножных мышц.

Напряженные икроножные мышцы могут давить на коленные суставы, поэтому их необходимо растягивать и расслаблять. Сядьте на фитнес-коврик, согнув одну ногу в колене, а другую вытянув. Под икры вытянутой ноги поместите теннисный мяч или фитнес-валик. Прокатывайте ногу по мячу или валику вперед и назад.

Если почувствуете повышенную чувствительность, уделите особое внимание этому участку. Помассируйте его дополнительно не менее 30 секунд. Поменяйте ноги.

В данном видео представлены простые упражнения для правильной растяжки мышц колен, которые помогут сохранить здоровье суставов:

Если хруст в коленных суставах обусловлен артрозом, простое выполнение упражнений не решит проблему. Важно будет пройти курс инъекций, направленных на введение протезов синовиальной жидкости, чтобы восполнить ее недостаток в суставе, а Внести изменения в режим физической активности. В случаях, когда неприятные звуки не сопровождаются болевыми ощущениями, сосредоточьтесь на этих упражнениях. Постепенно окружающие мышцы станут сильнее, колени расслабятся и перестанут вас беспокоить.