Эффективен ли инверсионный стол для лечения межпозвонковой грыжи

Использование инверсионного стола может помочь при межпозвоночной грыже, так как он способствует растяжению позвоночника, что может снизить давление на нервные окончания и облегчить боль. Однако важно помнить, что такой подход не является универсальным решением и подходит не для всех случаев.

Перед началом использования инверсионного стола рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по реабилитации, чтобы исключить возможные противопоказания и определить оптимальные методы лечения. Только комплексный подход, включающий медицинское наблюдение и физические упражнения, может привести к наилучшим результатам.

В чем заключается суть данного метода лечения?

При применении инверсионного стола пользователь располагается головой книзу, что приводит к растяжению позвоночных сегментов и увеличению промежутков между межпозвоночными дисками.

• Тренировки с использованием этого устройства помогают избавиться от дискомфорта и расслабляют;
• успокаивается нагрузка на спину;
• осанка становится лучше;
• в результате увеличения пространства между позвонками устраняется давление на спинномозговые нервы;
• укрепляются связки и тренируются мускулы;
• благодаря увеличению кровотока в области позвоночника улучшается доставляемость кислорода и питательных веществ к тканям;
• искажающиеся изгибы позвоночника устраняются;
• помогают снять мышечные спазмы.

Инверсионный стол служит также для защиты от варикозного расширения вен.

Противопоказания

Существуют заболевания, при которых занятия на инверсионном столе не рекомендованы:

• гипертония,
• аритмия,
• глаукома,
• ишемическая болезнь сердца,
• дегенеративные заболевания мозга,
• заболевания артерий головного мозга,
• послеоперационные грыжи.

Также занятия на инверсионном столе противопоказаны беременным женщинам.

При наличии гипертонии занятия на инверсионном столе не рекомендуются.

Есть ли недостатки у инверсионных столов?

Специалисты-ортопеды единодушно признают положительное воздействие тренажера, однако предостерегают о некоторых аспектах:

1. Для достижения стойкого и заметного результата необходимо регулярно заниматься. Оптимально — по 10–15 минут ежедневно утром и перед сном. Вернувшись в исходное положение после инверсии, мышцы находятся в состоянии максимального расслабления, поэтому рекомендуется избегать дополнительных физических нагрузок в течение получаса после тренировки. Лучше всего просто полежать с закрытыми глазами.
2. Угол наклона стола следует изменять постепенно. Для новичков подходит наклон не более 30 градусов.
3. Занятия на инверсионном столе не предназначены для лечения заболеваний. Это устройство призвано лишь облегчить болевые ощущения и снизить вероятность возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Регулярные тренировки не должны заменять визиты к врачу.

Как и любой другой спортивный снаряд, тренажер имеет ряд противопоказаний:

Пожилым людям или пользователям с большим избытком массы тела (от 100 кг) перед занятиями следует проконсультироваться с лечащим врачом. Всем остальным инверсионные тренировки однозначно пойдут на пользу.

Как выбрать домашний инверсионный стол

При выборе тренажера для дома стоит обратить внимание на следующие факторы:

1. Конструкция. Складные варианты легче и удобнее в использовании, в то время как стационарные устройства обладают большей устойчивостью, что подходит полным людям.
2. Регулировка под рост пользователя. Если предполагается использование всей семьей, важно проверить диапазон настройки. Рекомендуется выбирать стол с запасом в 10 сантиметров.
3. Количество позиций регулировки. Чем больше возможностей, тем разнообразнее становятся тренировки.
4. Ограничение по весу пользователя. Здесь важно также не выбирать вариант с минимальными параметрами.
5. Материалы. У надежных инверсионных столов рама изготавливается из прочной стали, что обеспечивает устойчивость и долговечность. Обивка должна быть мягкой и легко ухаживаемой.
6. Метод регулировки. Механические модели подойдут для домашнего использования, а если вы не ограничены в финансах, то обратите внимание на электрические модели с удобной настройкой угла наклона.

Также стоит учесть марку производимого оборудования. Рекомендуется выбирать известных производителей с хорошей репутацией. Инверсионные столы от DFC, Oxygen Fitness, Proxima зарекомендовали себя на рынке. Продукцию этих брендов можно найти в нашем магазине.

Опыт других людей

Инверсионный стол можно считать настоящим помощником для людей, страдающих от грыжи позвоночника. Пользователи, испытавшие его действия, рассказывают о значительном облегчении болей и снятии напряжения в спине после занятий на столе. Этот удивительный тренажер помогает растянуть позвоночник, снизить давление на межпозвоночные диски и улучшить кровообращение в области спины. Регулярные тренировки на инверсионном столе помогают многим людям с грыжей улучшить свое самочувствие и укрепить спину.

• выбирать удобную одежду и обувь (предпочтительно на шнурках);
• не давить спиной на стол, если ноги не закреплены надежно;
• всегда фиксировать ремень безопасности;
• переходить из одной позиции в другую плавно, избегая резких движений;
• после завершения занятия не вставать с тренажера сразу, а подождать 2-3 минуты в горизонтальном положении;
• после тренировки полезно немного полежать для расслабления.

Оптимальное время для первого занятия на тренажере до 5 минут.

Каждый сеанс на инверсионном столе требует внимательного отношения к любым неприятным ощущениям, которые могут возникнуть в процессе занятий — при их появлении необходимо немедленно прекратить тренировку.

Упражнения на инверсионном столе

Наиболее эффективные упражнения выполняются, когда тело находится в висячем положении вниз головой, без контакта спины с поверхностью тренажера. В этой позиции следует полностью расслабиться, опустить локти на пол или положить их на грудь.

Важнейшим является ощущение растяжения всех мышц и позвонков. По истечении 10-15 секунд можно переходить к другим упражнениям.

Держась руками за опору, тянут тело вниз. Затем прогибают спину в области поясницы. После, продолжая держаться за опору, переворачивают часть туловища на 90° сначала вправо, затем влево. Грыжа позвоночника требует ежедневной работы на тренажере в течение 10-15 минут.

Также необходимо следить за тем, чтобы угол наклона менялся, чтобы было задействовано максимальное количество мышц. Возвращаться в исходное положение следует с помощью рук, не поднимая голову или торс. На специальном столе можно Выполнять перевернутые приседания, подтягивая тело вверх, сгибая колени.

Разместив руки на груди, отрывают от поверхности столешницы верхнюю часть тела на 30°. Такое скручивание поможет укрепить мышцы пресса. Перевернутые приседания помогают укрепить мышцы пресса. При занятиях можно оставлять инверсионный угол наклона на одном уровне или менять горизонтальное положение каждые 25-30 секунд на угол в 60°.

Инверсионный стол при грыже позвоночника

Грыжа межпозвоночного диска — это довольно распространенное и серьезное заболевание. Если его не лечить, оно может привести к инвалидности. Инверсионный стол может помочь тем, кто хочет избавиться от заболевания без хирургического вмешательства.

На сегодняшний день этим эффективным оборудованием оснащены самые лучшие реабилитационные центры и санатории, специализирующиеся на лечении патологий опорно-двигательного аппарата. А вот в рядовых бюджетных поликлиниках вы вряд ли встретите инверсионный стол, при грыже позвоночника там практикуется назначение противовоспалительных препаратов и ЛФК. Отметим, что в комплексе с терапией, оказываемой инверсионным столом, данные методы оказывались бы куда более эффективны. Потому что лучшее лечение – комплексное.

• Основным признаком грыжи позвоночника является сильная боль, которая может отдавать в ягодицу, бедро или руку. Часто грыжа сопровождается онемением конечностей, а также головными болями, если поражен шейный отдел позвоночника.
• Основные причины этой патологии — либо интенсивные физические нагрузки, либо длительное пребывание в одном положении, что часто встречается у офисных работников, банковских сотрудников и других лиц, проводящих много времени в сидячем положении. Кроме того, грыжа может развиваться у людей с избыточным весом.

А теперь о том, что представляет собой инверсионный стол, при грыже позвоночника являющийся одним из эффективнейших методов лечения:

• Итак, инверсионный стол представляет собой эффективное ортопедическое устройство, позволяющее находиться в положении вниз головой.
• Структура инверсионного стола – это скамья с креплениями для ног. Висеть в таком положении не требует больших усилий, а наоборот, это воспринимается как приятная процедура, дарящая ощущение невесомости.

Какой эффект оказывает инверсионный стол при грыже позвоночника:

• Благодаря подвешиванию вниз головой увеличивается дистанция между позвонками, что существенно снижает давление на межпозвоночные диски и освобождает спинномозговые нервы — тем самым уменьшая болевые ощущения в спине.
• Также инверсионный стол позитивно влияет на восстановление межпозвоночных дисков и помогает восстановить влагу в них, что часто теряется при грыже. Кроме того, влияние противодействующей силы гравитации укрепляет связки и снижает нагрузку на спину, уменьшая симптомы сколиоза.
• Уникальный тренажер улучшает циркуляцию как крови, так и лимфы, что позволяет устранить онемение конечностей, вызванное смещением позвонков, а также головную боль от шейного остеохондроза. Он также помогает снизить отечность мягких тканей и является хорошей профилактикой варикозного расширения вен.

Осложнения патологии и важно быть внимательным к инверсионному столу при наличии грыжи позвоночника:

• Сильные нарушения чувствительности в конечностях, ограничивающие движения и потенциально приводящие к инвалидности (паралич ног);
• Нарушения в функции внутренних органов;
• Хронические головные боли, нарушения координации, головокружение, обмороки и даже риск инсульта если грыжа затрагивает шейный отдел позвоночника.

Теперь вы наверняка осознаете, почему большинство мануальных терапевтов и ортопедов настоятельно рекомендуют своим пациентам использовать инверсионный стол при наличии грыжи позвоночника. Кроме того, преимущество этого устройства заключается в его универсальности: оно регулируется по высоте и может выдерживать вес до 150 кг.

Поэтому пользоваться таким столом смогут все члены вашей семьи – даже те, кто имеет достаточно высокий рост и крупный вес. Также пользоваться инверсионным столом могут люди, не испытывающие особых проблем со спиной – для профилактики. Этот тренажер помогает разгрузить позвоночник, а, следовательно, препятствует возникновению болей в спине. Кроме того, регулярные занятия на инверсионном столе способствуют формированию красивой осанки и нормализации деятельности сердечно-сосудистой системы. Одним словом, инверсионный стол – это безусловная польза для вашего здоровья и красоты!

Растяжка с отягощением

Один из вариантов растяжки с отягощением — вис со сгибанием ног в коленях. Физически подготовленные пациенты могут плавно поднимать их на уровень живота, мышцы которого также активно задействованы при выполнении упражнения. Нетренированные больные должны пользоваться небольшой опорой — стулом или табуретом.

Специалисты советуют периодически делать упражнения, напоминающие «мостик». Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на спину, вытянуть конечности вдоль тела и осторожно поднять таз, опираясь на ступни, плечи и лопатки. Также рекомендуется ежедневно выполнять 10 растягивающих упражнений в два подхода.

Упражнения с использованием инвентаря

Для достижения стабильного результата от тракции, пациентам рекомендуется осуществлять растяжки в домашних условиях, используя специальный инвентарь. Когда клинические симптомы начинают ослабевать, больным рекомендовано заниматься на турнике или с помощью тренажера Евминова. Это специальная ортопедическая доска с ребрами, расположенная под углом. Вот какие упражнения считаются наиболее эффективными:

• подъем таза;
• растяжка с покачиванием доски;
• подъем ног, согнутых в коленях, в верхнее положение.

Декомпрессия позвонков и дисков с одновременным укреплением мышечного корсета спины устраняет все симптомы грыжи, препятствует прогрессированию патологии.

Доска Евминова.

Опыт других людей

Алексей, 32 года:

Я долго мучился с межпозвонковой грыжей, порой даже думал о хирургическом вмешательстве. Однажды наткнулся на информацию об инверсионных столах и решил попробовать. Первые несколько сеансов были не слишком комфортными, но потом я заметил улучшения в своем состоянии. Никакого резкого эффекта, но боль стала меньше, и я смог вернуться к привычной физической активности. Важно, конечно, проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать такие процедуры.

Мария, 27 лет:

У меня тоже есть проблемы с спиной, связанной с сидячей работой. Я решила попробовать инверсионный стол из любопытства и рекомендаций знакомых. Поначалу было странно висеть вниз головой, но после нескольких сеансов я почувствовала, как напряжение в спине исчезает. Сказать, что грыжа полностью исчезла, не могу, но стало намного легче. Мой ортопед был настроен скептически, но даже ему понравились результаты после курса лечения. Главное, всегда слушать свое тело и не перебарщивать.

Дмитрий, 45 лет:

Я скептически относился к инверсионным столам, пока сам не оказавшись в ситуации с межпозвонковой грыжей. Решил попробовать, когда традиционные методы лечения не помогали. После нескольких недель использования я заметил, что, хотя бы временно, боль стала менее ощутимой. Инверсионный стол действительно помог, но не следует забывать о важности комплексного подхода: физические упражнения и укрепление мышц спины также играют большую роль. Нельзя полагаться только на один метод, но для меня инверсионный стол стал хорошим дополнением к лечению.

Вопросы по теме

Как инверсионный стол может помочь при межпозвонковой грыже?

Инверсионный стол позволяет растянуть позвоночник за счет переворота тела, что может снизить давление на межпозвонковые диски и облегчить симптомы грыжи. Однако такой метод подходит не всем, и перед его использованием следует проконсультироваться с врачом, чтобы избежать ухудшения состояния здоровья.

Есть ли противопоказания для использования инверсионного стола при межпозвонковой грыже?

Да, инверсионный стол не рекомендуется использовать людям с определенными заболеваниями, такими как глаукома, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с суставами или остеопороз. Важно заранее проконсультироваться с врачом, чтобы удостовериться, что метод безопасен для вас.

Как правильно использовать инверсионный стол для достижения лучших результатов?

Для достижения лучших результатов следует начинать с коротких временных интервалов на столе под небольшим углом наклона. Рекомендуется также использовать стол под руководством опытного инструктора или физического терапевта, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от процедуры. Постепенно можно увеличивать время пребывания в инверсии, ориентируясь на свои ощущения и рекомендации специалиста.