Эффективные способы быстрого снятия отеков с рук в домашних условиях для женщин

Для быстрого снятия отеков с рук в домашних условиях женщине можно использовать холодные компрессы. Для этого достаточно завернуть лед в тонкое полотенце и приложить к отекшим участкам на 15-20 минут. Холод поможет сузить сосуды и уменьшить воспаление, а также улучшит кровообращение.

Также стоит обратить внимание на поддержание водного баланса и уменьшение потребления соленой пищи, так как избыток соли может приводить к задержке жидкости в организме. Регулярные легкие физические упражнения и массаж рук также способствуют улучшению кровообращения и избавлению от отеков.

Основные причины появления отеков и задержки жидкости в организме

Существует несколько факторов, способствующих накоплению жидкости в организме:

• наследственная предрасположенность;
• проблемы с водно-солевым балансом негативно влияют на работу лимфатической системы;
• вредные привычки, чрезмерное потребление вредной пищи и недостаток физической активности;
• травмы, тяжелые физические нагрузки или занятия спортом;
• гормональные нарушения, вызванные заболеваниями эндокринной системы;
• аллергические реакции и воспалительные процессы могут вызвать задержку лимфы;
• избыточное употребление мочегонных средств приводит к задержке жидкости в тканях;
• стрессы, депрессия и тревожные состояния.

По мнению экспертов, основными причинами задержки жидкости в организме являются заболевания, связанные с работой почек, сердца и сосудов.

Как можно вывести лишнюю жидкость из организма – способы

Стоит отметить, что задержка жидкости является лишь следствием определённых патологических процессов в организме. При правильном подходе можно восстановить водный баланс в тканях.

Нормализация питания

Правила питания, которые необходимо соблюдать при отеках и избытке жидкости, играют важную роль и являются обязательными в комплексном восстановлении дома. Эксперты утверждают, что качественный рацион при отклонении количества лимфы от нормальных показателей в сторону повышения, является залогом устранения излишков. Помимо этого, систематическое соблюдение базовых принципов здорового питания дает возможность снизить риск скопления воды в организме.

Прежде всего, в домашних условиях следует:

• установить сбалансированный питьевой режим;
• уменьшить потребление соли, так как она способствует образованию отеков.

Чтобы рассчитать необходимое количество воды на день, можно воспользоваться формулой: вес (в кг) умножить на 0,03 (высокая активность – на 0,04) = объем воды (в литрах). Например: вес 80 кг х 0,03 = 2,4 л – это оптимальная суточная норма жидкости.

Нужно исключить из питания любую ненатуральную пищу, в составе которой присутствуют химические элементы, наносящие вред организму. Следует убрать из рациона:

• острые блюда;
• копчености;
• жирную и жареную пищу.

Рекомендуется включить в рацион овощи и фрукты, обладающие мочегонными свойствами. Они не только способствуют выведению жидкости, но и насыщают клетки необходимыми питательными веществами. Также следует увеличить потребление:

• зелени;
• злаковых;
• рыбы;
• продуктов на основе кисломолока.

Важно соблюдать режим питания: ужин следует устраивать как минимум за 3 часа до сна.

Существуют определенные продукты, которые помогают выводить избыток жидкости и одновременно обогащают клетки витаминами и полезными веществами.

К более простым и эффективным можно отнести:

• лимон;
• сельдерей;
• свекла;
• кабачки;
• клюквенный сок;
• петрушка;
• овес;
• помидоры;
• имбирь;
• огурцы;
• арбуз;
• морковь.

В разумных количествах можно включить в рацион кофе и другие напитки с содержанием кофеина, которые способствуют выведению лишней жидкости.

Разгрузочные дни

Вывести скопившуюся воду из организма получится путем кратковременного голодания. Разгрузочные дни бывают различными: базирующиеся на питье или на моно-питании. Для качественного снижения веса важно пить в разгрузочный день минимум 1 л чистой воды. Следует внимательно выбрать любой подходящий метод разгрузки, проводить его хотя бы единожды в неделю, пробуя чередовать здоровый рацион.

Разгрузочный день на кефире: 1,5 литра нежирного кисломолочного продукта в день помогает значительно уменьшить массу тела, снять отечность и другие последствия избытка жидкости.

Разгрузочный день на тыквенном соке:

• способствует устранению накопившейся жидкости в организме;
• обеспечивает клетки витаминами.

Важно, чтобы сок тыквы был натуральным, предпочтительно свежевыжатым.

Разгрузка не должна быть частой, достаточно 1–2 дней в неделю.

Физические упражнения

Физические методы борьбы с избытком жидкости можно использовать как самостоятельно, так и в сочетании с другими способами лечения. Для восстановления водно-солевого баланса в организме полезно заниматься различными физическими упражнениями, такими как:

• ходьба;
• бег;
• плавание;
• велосипедные прогулки и прочие активности.

При активном движении мышечная ткань увеличивает скорость тока лимфатической жидкости, тем самым повышая выведение застоявшейся воды и шлаковых веществ из организма.

Устранить избыток жидкости можно, выполняя следующие упражнения:

• березка;
• велосипед;
• кошка;
• подъем парашютиста.

Для достижения положительного результата от занятий физкультурой нужно постепенно наращивать продолжительность и силу нагрузок. Эти правила нельзя нарушать, так как неподготовленный к спорту организм может вместо ожидаемой пользы получить серьезный вред. Выбирая физические упражнения, следует принимать во внимание состояние здоровья, учитывать возрастной критерий и индивидуальные возможности организма.

Если физическая нагрузка противопоказана, для улучшения лимфотока и общего состояния организма специалисты рекомендуют выполнять более простые упражнения, требующие умеренных усилий. Например:

• ходьба на носках;
• повороты туловища;
• наклоны;
• подъем ног из горизонтального положения.

При исполнении упражнений необходимо глубоко дышать, не задерживать воздух. Вдыхать следует через нос. Все движения выполнять выдыхая, а вдыхать воздух, возвращаясь в исходное положение.

Расслабляющие ванны

Эффективный способ избавления от лишней жидкости – горячая ванна, которая помогает улучшить общее самочувствие и качество жизни.

Популярна процедура с использованием соды, соединенной с морской солью. Для приготовления, необходимо набрать ванну до половины и развести в ней:

• 250 граммов соды;
• 500 граммов соли.

Температура воды должна быть в пределах 37-39 градусов Цельсия. В лечебной ванне стоит находиться не больше 15 минут.

Если захочется, можно увеличить терапевтический результат данной процедуры, включив в состав средства примерно 20 капель эфирного масла:

• грейпфрутовое;
• апельсиновое;
• гераниевое эфирные масла.

Эфирные масла не только способствуют нормализации обмена веществ на клеточном уровне, но и помогают восстановить тонус и молодость кожи. Зная о продуктах, помогающих вывести лишнюю жидкость, и сочетая их с другими методами, можно быстро достичь положительного результата, уменьшить отеки и сбросить вес.

Методик разработано много, но перед тем, как воспользоваться ими, обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.

Другие статьи:

Дарсонвализация – физиотерапевтическая процедура, благоприятно влияющая на состояние волос.

Среди большого разнообразия процедур, предназначенных для укрепления волос, особое место занимает дарсонвализация.

Как правильно выбрать шампунь?

Представительницы прекрасного пола, уделяющие своей внешности особенное внимание, понимает особенности своей кожи и волос, знает, какая ей подходит косметика и какой шампунь лучше выбрать.

Как убрать милиумы на лице?

Поверхностное кистообразное образование на коже, состоящее из плотной сальной пробки и кератина, называется милиумом.

Как избавиться от отечности?

Для устранения отеков необходимо создать на поверхности кожи, где имеется отечность, щелочную среду. Можно взять 1,5 или 2 чайные ложки пищевой соды на стакан кипятка, тщательно перемешать до полного растворения. Это создаст щелочной раствор. Намочите ткань в растворе, приложите к отечному участку и закройте сухим материалом, чтобы зафиксировать компресс.

Выдержать всю ночь. Такую процедуру нужно делать до полного прекращения отеков. Если не запущенный срок отечности, то поможет с первого раза.

Чтобы облегчить застой жидкости в икроножных мышцах, следует выполнять легкие растягивающие упражнения. Это поможет улучшить лимфоток в ногах и уменьшить отечность. Также для борьбы с отеками стоит обратить внимание на восстановление диафрагмального дыхания.

Для этого рекомендуется утром и вечером делать упражнения на диафрагму, то есть дышать животом. Для этого следует лечь на спину, положить одну руку на грудь, вторую на живот и на вдохе следить за рукой, на пике вдоха задерживается дыхание. На выдохе рука опускается с животом вниз.

Упражнения на дыхание способствуют улучшению циркуляции крови и насыщению организма кислородом. Если задержка жидкости вызвана аллергической реакцией, необходимо срочно принять противоаллергические препараты (таблетки, капли, мази) и обратиться за медицинской помощью.

Профилактика появления отечности

Чтобы не подвергнуть организм водяной атаке, застою токсинов, следует соблюдать ряд рекомендаций. Естественно, следить за питанием не принимать в больших количествах соления и копчености, пить больше чистой воды. Также стоит контролировать количество выпитой жидкости и количество выделенной мочи за день.

Если выделение мочи меньше, чем потребление жидкости, это может привести к отекам. Важно заниматься физической активностью, восприятие которой зависит от состояния здоровья. Бег, прогулки и плавание являются отличными способами профилактики.

Таким образом, чтобы не допускать отечных процессов, следует правильно питаться, не злоупотреблять жидкостями на ночь, делать физические упражнения. Довольно простые правила, но очень полезные и легко выполнимые.

Что делать, если отекают лицо, руки или ноги

Отеки представляют собой накопление жидкости в тканях, в межклеточном пространстве, где она не должна находиться в норме. Как же это происходит? Жидкость проникает из лимфатических или кровеносных сосудов. Если область травмы или воспаления распухла, причина ясна: необходимо обратиться к врачу для получения лечения. Но что делать, если тело начинает увеличиваться в объеме без видимых причин?

Отекает лицо

ЭТО НОРМАЛЬНО, ЕСЛИ:

• Вчера была вечеринка. Опухшее лицо и мешки под глазами – обычное явление после употребления алкоголя, так как он задерживает воду и, как последнее испытание за немалую затею, вызывает отечность вокруг глаз;
• Вы выпили много жидкости перед сном. По народной мудрости 2 литра воды на ночь – лучшее средство против морщин. Утром лицо будет отечным и ровным, поскольку почкам трудно выводить большие объемы жидкости в ночное время. Если вы к этому добавили что-то соленое, то жди беды;
• Вы пили мало в течение дня. Не хватает жидкости, и организм начинает запасать воду, что приводит к её накоплению в тканях;
• Вы спали на слишком низкой подушке или с головой вниз, как летучая мышь. В этой ситуации кровь и лимфа с трудом покидают лицо из-за силы тяжести.

Что делать? Путь к спасению очевиден: пей воду в течение дня, но к вечеру – без фанатизма. Не спи как летучая мышь. Ну а если праздник какой… Будь готова к последствиям и заранее спрячь зеркало.

ЭТО ВОЛНУЕТ, ЕСЛИ:

• Лицо отекает каждое утро без вышеописанных причин. Регулярный отек лица, когда жидкость скапливается под низкими веками, называется «почечным», – объясняет наш эксперт Ираида Беляева. Не стоит паниковать: это не означает, что у вас уже почечная недостаточность, но вероятно, что вашим почкам не очень комфортно и есть причины, по которым они могут работать не на полную мощность.

Что делать? Не беги сразу к урологу – обратись к терапевту, опиши проблему и пройди обследование. «Чтобы исключить почечную патологию, врач в первую очередь назначит общие анализы мочи и крови плюс ультразвуковое исследование органа», – продолжает Ираида. Так вы с доктором найдете причину и устраните ее.

При этом отеками могут сопровождаться постоянные головные боли или дискомфорт в шее. Это может указывать на возможные проблемы с шейным отделом позвоночника: остеохондроз, грыжа или протрузия. Чем больше сложностей в позвоночнике, тем сложнее оттекать крови и лимфе от головы, и тем больше жидкости попадает в ткани.

Что делать? Отправляться к неврологу, он назначит рентген или МРТ шейного отдела.

Отеки также могут наблюдаться в области лодыжек.

ЭТО НОРМАЛЬНО, ЕСЛИ.

• На улице жарко. В таком случае капилляры расширяются, увеличивается их проницаемость, из-за чего жидкость поступает в ткани. Это естественная реакция организма на повышение температуры, – поясняет Ираида Беляева;
• Недавно вы без подготовки прошли 20 километров в кроссовках или 5 километров на каблуках. При этом ноги уставшие и сосуды испытывают трудности с отведением жидкости;
• Вы беременны. В этом случае отеки могут возникнуть даже после небольшой нагрузки: по мере роста вашего ребенка он препятствует току крови к нижним конечностям.

Что делать? Примите удобную позу, приподняв ноги на стол или в любое другое место, чтобы стопы оказались выше уровня бедер. Это поможет улучшить отток жидкости, и отек уменьшится. Можно устроить прохладный душ для ног: температура воды должна быть не слишком холодной (чтобы не вызвать судороги), но и не горячей.

Если ждешь ребенка, посоветуйся с врачом насчет компрессионных гольфов или чулок.

ЭТО ВОЛНУЕТ, ЕСЛИ.

• Если у тебя часто отекают лодыжки без видимой причины, это может служить признаком сердечных заболеваний, сообщает терапевт. Также, на области лодыжек может проявиться синюшность. Важно обратить внимание на наличие дополнительных симптомов, таких как сбой ритма сердца, болезненные ощущения за грудиной и одышка. Вспомни все эти симптомы и незамедлительно запишись к врачу.

Что делать? Покорно сдавать анализы – опять же мочу и кровь, сделать ЭКГ и, возможно, Эхо КГ. Плюс, вероятно, врач назначит исследование почек (на всякий случай, просто чтобы исключить сложности с их стороны).

• Когда стопы и голени отекают даже после небольшой нагрузки, и ночные судороги становятся обычным явлением, а под кожей видны синие вены, это явные признаки варикоза. «При варикозной болезни усталость и проницаемость сосудов растет, из-за чего жидкость проникает в окружающие ткани», – поясняет Ираида Беляева.

Что необходимо сделать? Обратиться к хирургу или флебологу. Стандартным методом исследования вен, которые могут стать проблемными, является допплерография, которая, по сути, является аналогом УЗИ. Если при этом будут выявлены какие-либо изменения, следует незамедлительно заняться лечением!

Отекают руки

ЭТО НОРМАЛЬНО, ЕСЛИ.

• Ты находишься во второй фазе менструального цикла. Примерно на четырнадцатый-пятнадцатый день после начала последней менструации. «В этот период наблюдается низкий уровень прогестерона, что может приводить к отекам в области живот, ягодиц и рук, – продолжает эксперт. – Женщины зачастую замечают, что на запястьях появляются «колечки».

Что делать? Не забудь сообщить об этом при следующем визите к гинекологу. На данный момент – ничего неординарного. Но если добавятся другие гормональные симптомы, информация может оказаться актуальной.

ЭТО ТРЕБУЕТ ВНИМАНИЯ, ЕСЛИ.

• С отеками наблюдаются также частые отрыжка или тошнота после приема пищи. Это может указывать на проблемы с печенью. Этот орган довольно устойчив: он хорошо восстанавливается, долго терпит и редко сигнализирует о своих проблемах, не испытывая боли (из-за отсутствия нервных окончаний). Поэтому отеки рук (включая пальцы!) вместе с изжогой и nausea могут длительное время оставаться единственными признаками недуга. А если также появилась желтуха кожи или белков глаз, это свидетельствует о серьезных проблемах с печенью!

Что делать? Не поверишь – к врачу! В первую очередь к терапевту. Будут найдены проблемы в печени – к гепатологу. Из тестов грозят все те же анализ крови и мочи плюс УЗИ желчевыводящих путей.

Чего следует избегать

Врачи сходятся во мнении, что избавиться от отеков можно только при условии, если выявлена и устранена их причина. Однако, несмотря на это, некоторые дамы предпочитают самостоятельно выгонять из тела лишнюю жидкость, выпив мочегонное – чтобы быстро восстановить эффектный внешний вид. Мы такое поведение не одобряем. «Подобные средства вымывают из организма необходимые микроэлементы,» – говорит Ираида Беляева. – А без последних нам не жить, в прямом смысле слова. От них зависит не только качество кожи, волос и ногтей, но и плотность костей, и даже сердечный ритм. Поэтому мочегонные без назначения врача нельзя принимать ни в коем случае!»

Диагностика

Даже при несистематических, быстро проходящих отеках рекомендуется обратиться к врачу. Он поможет не только выяснить причины этого состояния, но и предложит соответствующее лечение. Для этого врач проведет внешний осмотр, соберет анамнез и назначит анализы крови и мочи. Важно провести аллерготест для исключения аллергической реакции как причины проблемы. В некоторых случаях может понадобиться ЭКГ, МРТ и другие исследования.

Для постановки правильного диагноза важно все: что пациент делал перед возникновением проблемы, сколько длится отек, какие у него есть сопутствующие заболевания. Часто необходимо обследование и консультация узких специалистов: эндокринолога, аллерголога, кардиолога или травматолога.

При отеке конечности значительно увеличиваются в объеме, а пальцы и суставы начинают двигаться с трудом.

Лечение

Чаще всего избавиться от отеков можно, вылечив основное заболевание, которое их вызвало. Поэтому лечение должен назначать врач. Не рекомендуется самостоятельно принимать никакие препараты, даже мочегонные, которые часто используют для снятия отечности. Без устранения причины такого состояния неправильно выбранные лекарства могут только усугубить ситуацию.

Обычно при отеках, могут назначаться препараты, нормализующие работу почек или сердца, а также средства, улучшающие кровообращение и снижающие проницаемость сосудистой стенки. При отеках, вызванных инфекцией или воспалительными процессами, требуется применение антибиотиков. Сложнее всего отечность, возникшая из-за травмы. Она может сохраняться некоторое время даже после полного заживления. На начальном этапе лечения рекомендуется использование холодных компрессов для снижения отека.

Самостоятельно в домашних условиях можно бороться с отеками только при их периодическом появлении из-за погрешностей в диете, большого количества выпитой жидкости или вследствие повышенных физических нагрузок. Нужно знать, как снять отек, чтобы привести руки в нормальное состояние. Для этого рекомендуются делать контрастные ванночки для рук или душ, ванночки с морской солью, компрессы из листьев лопуха или капусты. Вместо мочегонных препаратов лучше принимать отвары шиповника, морс из клюквы или брусники, зеленый чай. При частых отеках необходимо пересмотреть свой рацион питания, избегать излишне соленой пищи, алкоголя и большого количества жидкости.

Отеки в области рук – это серьезное и неприятное явление. Не стоит заниматься самолечением, если это происходит регулярно. Только специалист сможет после проведения обследования и выяснения причин назначить правильное лечение.