Эффективные упражнения для лечения сколиоза 1 степени у подростков

Для лечения сколиоза 1 степени у подростков важным компонентом является физическая активность, направленная на укрепление мышечного корсета и улучшение осанки. Регулярные упражнения, такие как растяжка и укрепляющие гимнастические комплексы, помогают исправить искривление и предотвращают его прогрессирование. Специальные занятия под контролем инструктора могут быть особенно эффективны.

Кроме того, важно обращать внимание на правильную осанку при сидении и стоянии, а также на выбор удобной обуви и мебели. Разнообразие нагрузок, включающее плавание и занятия спортивными играми, также положительно сказывается на состоянии позвоночника. Важно помнить, что предварительная консультация с врачом поможет подобрать индивидуальный подход к коррекции сколиоза.

Коротко о главном

Сколиоз 1 степени может быть эффективно скорректирован с помощью физических упражнений.
Регулярные занятия помогают укрепить мышцы спины и улучшить осанку.
Лучшие упражнения включают растяжку, укрепление мышц корсета и пилатес.
Важно также соблюдать правильную технику выполнения упражнений и контролировать нагрузку.
Консультация с врачом или физиотерапевтом перед началом занятий необходима для индивидуального подхода.

Классификация сколиоза

Сколиоз позвоночника делится на несколько категорий в зависимости от его этиологии, прогрессирования, клинической картины и характера искривления. Основные типы сколиоза включают:

Врожденный тип. Этот сколиоз возникает из-за аномалий внутриутробного развития, что в итоге приводит к изменениям в форме позвоночника.
Приобретенный тип можно наблюдать при неблагоприятных условиях: неправильная осанка во время сидения, различные заболевания, ослабляющие костно-мышечный аппарат (например, туберкулез, полиомиелит, синдроме Марфана, опухолях). Неправильная осанка может запустить развитие сколиоза 1 степени у детей начальной школы.

Приобретенный сколиоз Включает:

Нейрогенный тип — связан с неврологическими отклонениями, приводящими к мышечной слабости;
Статический тип — развивается при несоразмерности нижних конечностей;
Идиопатический сколиоз, который встречается в 80% случаев, не имеет видимой причины.

Стадии и типы сколиоза

Процесс развития сколиоза включает несколько стадий.

Сколиоз 1 степени у детей — это самая начальная стадия, при которой наблюдаются небольшие отклонения. Если не обратить на это внимание, могут развиться более серьезные стадии.

Второй — кривизна уже заметна, начинает формироваться горб.

На последней стадии происходят значительные изменения в грудной клетке, образуется выраженный костный горб, а подвижность позвонков значительно уменьшается.

Существует несколько типов кривизны, это зависит от конфигурации:

Одна кривизна — в форме буквы С;
Две кривизны — в форме буквы S;
Три кривизны — в форме буквы Z.

Важно понимать, что даже незначительные изменения в форме позвоночника могут иметь тяжелые последствия, если не обратиться к лечению сколиоза своевременно.

Мнение эксперта

Пешева Оксана Николаевна

Врач гинеколог-эндокринолог | Стаж 17 лет

Сколиоз 1 степени у подростков можно эффективно лечить с помощью комплексного подхода, который включает физические упражнения, корректирующую гимнастику и активное участие самих пациентов в процессе выздоровления. Первым шагом для меня является выявление уровня физической активности подростка и разработка индивидуальной программы упражнений, направленных на укрепление мышц спины и коррекцию осанки. Важно, чтобы эти упражнения были легкими и доступными, что позволит поддерживать интерес подростка к занятиям.

Я рекомендую включить в программу такие упражнения, как плавание, специальную гимнастику с элементами йоги и пилатеса. Например, некоторые асаны из йоги, такие как «Позы собаки» или «Позы кобры», отлично растягивают и укрепляют мышцы спины, что помогает удерживать позвоночник в правильном положении. Упражнения для укрепления мышц кора, такие как планки и скручивания, также играют немаловажную роль, так как они обеспечивают изометрическую поддержку позвоночника.

Также не следует забывать о нормализации повседневной активности подростка. Я советую обратить внимание на правильную осанку во время сидения за партой и работы за компьютером, что поможет избежать ухудшения состояния. Очень важно создавать комфортные условия для обучения и отдыха, а также поощрять подростка к регулярному выполнению назначенных занятий и активному образу жизни, что вместе с упражнениями значительно улучшит его состояние и поможет избежать дальнейших осложнений сколиоза.

Противопоказания для проведения ЛФК и гимнастики

Острую стадию хронических заболеваний сопровождают: болевые ощущения, повышение температуры и артериального давления, а также другие неприятные симптомы.
Прогрессирующее искривление позвоночника означает, что лечебная физкультура (ЛФК) становится неэффективной, и для детей требуется другой метод лечения.
Усиление болевого синдрома после ЛФК говорит о необходимости прекращения занятий, поскольку организм сигнализирует о возможном ухудшении состояния.

Центральное отделение (Клиническое отделение)ФрунзенскаяРазвернутьм. Фрунзенская, ул. Киевская, д. 5 к.4ПН-ПТ: 8.00-20.00СБ: 9:00-18:00ВС: выходнойКлиническое отделениеЦентральное отделение (МРТ и КТ)ФрунзенскаяРазвернутьм. Фрунзенская, ул. Киевская, д. 5 к.5ПН-ВС: 8:00-22:00МРТ и КТЮжное отделение (МРТ и КТ)Ленинский проспектРазвернутьм. Ленинский проспект, Ленинский пр., д. 160ПН-ВС: 8:00-22:00МРТ и КТ

Взрослое отделение
Диагностика
Консультации
Центр лечения боли
Центр здоровья сердца
Центр здоровья женщины

Детское отделение
Массаж
Оториноларингология
Офтальмология
Эндокринология

Программы здоровья
Акции и скидки
ОМС / ДМС
Специалисты

Контакты
Центральное отделение (Клиническое отделение)

Фрунзенская, ул. Киевская, д. 5 к.4Фрунзенская, ул. Киевская, д. 5 к.5Ленинский проспект, Ленинский пр., д. 160

+7 (812) 901-03-03 Call-центр
Запись по ОМС на МРТ и КТ

Фрунзенская ул. Киевская, д. 5 к.4Фрунзенская ул. Киевская, д. 5 к.5Ленинский проспект Ленинский пр., д. 160

Запись на приемЗапись и оплата повторного онлайн приёма

Я даю согласие на обработку моих персональных данных добровольно и осознанно. Это согласие остается в силе до момента его отзыва, если у Оператора не будет других законных оснований для обработки моих данных, и может быть отозвано в любое время в письменной форме путем отправки уведомления Оператору по указанному адресу.

О куках на этом сайте

Массаж

Массаж для корригирования сколиоза 1 степени должен проводиться только квалифицированным специалистом. Поскольку данная патология имеет свои нюансы, игнорирование которых может привести к ухудшению состояния. На ранней стадии сколиоз проявляется неравномерной нагрузкой на мышцы с обеих сторон столба. Со стороны выпуклой части мышцы могут быть расслаблены и сильно растянуты.

Их тонус низкий, что не позволяет удерживать позвоночник в правильном положении. На противоположной стороне возникает вогнутая зона, чаще всего из-за сильного спазма мышц.

С учетом этих особенностей формируются правила массажной техники. При воздействии на искривленную зону спины необходимо учитывать разные подходы к правой и левой половинам тела. Со стороны вогнутой части нужно применять больше гладящих движений, проводить растирания и разминания, чтобы расслабить мышцы. В то же время, с выпуклой стороны важно повысить тонус мышц.

Поэтому движения должны проводиться с отягощением, можно прикладывать силу при разминании и растирании, применять вибрацию, похлопывание, пощипывание. Главное, чтобы пациент не испытывал болевых ощущений.

Помимо массажа спины, также необходимо воздействовать на шейно-воротниковую зону, грудную клетку, а иногда и на руки и ягодицы. Общая продолжительность процедуры должна составлять не более 20 минут, а курс лечения, как правило, включает 20-30 сеансов. Однако одномоментный массаж не решит проблему. Необходимо дополнительно использовать физиотерапию и специальную лечебную гимнастику.

Специально подобранная физкультура — один из наиболее эффективных методов терапии сколиоза

Лечебная физкультура

Самым эффективным и наиболее часто применяемым методом лечения сколиоза 1 степени является ЛФК. Комплекс обязательно должен содержать упражнения для укрепления мышц спины. Крепкий мышечный корсет поможет поддерживать позвоночник в правильном положении. Занятия лечебной физкультурой сначала должны проводиться под руководством врача.

Упражнения должны подбираться индивидуально, учитывая возраст, тип искривления и физическое состояние пациента. Также существуют определенные правила, соблюдение которых критически важно для успешного занятия.

Прежде всего, необходимо заниматься регулярно. Часто рекомендуют выполнять упражнения дважды в день. Начальная нагрузка должна быть небольшой, но по мере укрепления мышц её следует увеличивать. Каждое упражнение должно выполняться симметрично в обе стороны, с повторением 5-7 раз.

Обязательно нужно включить в комплекс изометрические упражнения, которые неравномерно воздействуют на мышцы с двух сторон позвоночника. Это помогает более эффективно исправить искривление.

Для общего укрепления мышечного корсета, как при правостороннем, так и при левостороннем сколиозе, полезные следующие упражнения:

махи прямыми руками — одна вверх, другая вниз;
свести руки в замок, поднимать их вверх, вытягиваясь всем телом;
наклоны туловища в стороны с руками на поясе или одной рукой поднятой вверх;
из положения лежании на животе подниматься на руках, прогибаясь в спине;
встать на четвереньки, поднимая противоположную руку и ногу, стараясь удержать равновесие.

Для пациентов со сколиозом крайне важно много двигаться. Рекомендуется ежедневно проводить специальные зарядки. Если заниматься утром, важно включать упражнения для укрепления мышц. Иногда также годится выполнить физкультминутку в течение продолжительного сидения за столом, где полезно применять упражнения на расслабление.

Для детей с первой степенью сколиоза рекомендованы занятия спортом. Однако необходимо тщательно подбирать вид спорта, чтобы избежать дальнейших повреждений. Например, не стоит заниматься теннисом, бадминтоном, тяжелой атлетикой. Также нецелесообразны занятия хореографией и художественной гимнастикой, так как это может привести к избыточной гибкости мышц и связок, что в свою очередь может оказать влияние на подвижность позвонков.

А выбирать нужно такие виды спорта, которые имеют общеукрепляющее действие. Особенно полезны плавание, фитнес, восточные единоборства, спортивная гимнастика. Но необходимо ограничивать нагрузки на позвоночник.

На начальной стадии болезни можно добиться полного излечения сколиоза. Но для этого требуется постоянный контроль за осанкой, регулярное выполнение упражнений, а также соблюдение всех рекомендаций врача. Только комплексный подход позволит предотвратить прогрессирование искривления и сохранить позвоночник в правильном положении.

Причины сколиоза позвоночника 1 степени

Причины развития заболевания хорошо изучены. Широко рекомендуются меры, снижающие риск его появления. В большинстве случаев факторы, способствующие возникновению сколиоза 1 степени, включают:

длительное пребывание в сидячем положении;
отсутствие физической активности;
дисфункции вегетативной нервной системы.

Опасения должны вызывать ситуации, в которых дети вместо активного отдыха просиживают за компьютером. Часто они при этом принимают неправильную позу, что и вызывает искривление позвоночника. Внимание необходимо уделить и школе — занятия длятся около 4-6 часов, а если парты и столы неудобны, могут серьезно навредить и привести к появлению сколиоза.

К какому врачу обратиться?

Если есть подозрения на сколиоз 1 степени, необходимо как можно быстрее начать лечение. У детей кости легко поддаются коррекции при незначительных изменениях, поэтому важно обратиться за медицинской помощью к специалисту:

Наши специалисты

Ортопед — травматолог

Ортопед — травматолог. Информация актуальна на 2024 год.

Прием (осмотр, консультация) врача-травматолога-ортопеда первичный

от 2 730 руб.

Увидеть искривление ему поможет наклоненная вперед поза с опущенными руками. В этом положении линия позвоночника отчетливо видна, и появляется возможность диагностировать недуг. Кроме этого, врачу необходимо выяснить:

Когда и каким образом были замечены признаки заболевания?
Имеются ли случаи аналогичных заболеваний в семье?
Какими вирусными или инфекционными болезнями страдал пациент в прошлом?
Какой образ жизни ведет пациент, и чем он занимается профессионально?

Уже на основе собранной информации врач может сделать первичное заключение. Для дальнейшего подтверждения диагноза назначаются рентгенография или компьютерная томография.

Лечение

На ранних стадиях болезни серьезные меры в большинстве случаев не требуются. Сколиоз первой степени обычно лечится с помощью консервативных методов. Все основные процедуру проводятся амбулаторно: врач дает назначения и отслеживает изменения состояния пациента. К основным методам терапии относятся:

лечебная физическая культура;
физиотерапевтические процедуры;
массаж спины;
использование ортопедического корсета.

Больным рекомендуется сменить место для сна, использовать специальный матрац и подушку. Посоветовать их сможет врач, основываясь на особенностях протекания болезни. В некоторых случаях рекомендуется жесткая поверхность, в других — поверхность, принимающая форму тела. Для ускорения лечения желательно вести более активный способ жизни, посещать бассейн, заниматься легкой атлетикой. В то же время такие виды спорта, в которых нагружается одна сторона туловища, противопоказаны.

Физкультура

Лечебная физкультура признается наиболее эффективным методом корректировки позвоночника на начальных стадиях, позволяя либо полностью вылечить, либо остановить прогрессирование сколиоза 1 степени. В результате:

уменьшается степень искривления или оно исчезает совсем;
укрепляются мышцы спины;
улучшается координация движений;
налаживается осанка;
поднимается настроение и общее самочувствие.

Упражнения выполняются под контролем врача. Важно, чтобы отсутствовали боли и другие неприятные ощущения, поскольку они являются противопоказанием к занятиям ЛФК. Поскольку в данном случае мышцы развиваются неравномерно, нагрузки на них также подбираются индивидуально для каждого пациента. Например, это могут быть односторонние повороты тела или поднятие руки с внутренней стороны.

После ряда занятий пациент усвоит особенности выполнения упражнений и сможет продолжать их самостоятельно. Но необходимо помнить, что некоторые упражнения при этой болезни строго противопоказаны — вис на турнике, подтягивания, кувырки, занятия с весом. Если диагностируется сколиоз 1 степени, лечение в большинстве случаев ограничивается лечебной физкультурой. Только при отсутствии положительной динамики могут использоваться другие методы лечения.

Опыт других людей

Мария, 16 лет: «Мне поставили диагноз сколиоз 1 степени, когда я проходила плановое обследование в школе. Моя мама решила, что не стоит откладывать лечение, и записала меня на занятия в спортивную секцию, где мы занимались специальными упражнениями для коррекции осанки. Каждый день я делала комплекс упражнений: поднимание рук, наклоны в стороны и растяжки. Также тренер научил меня правильной технике дыхания. Через несколько месяцев я заметила, что моя спина стала выглядеть лучше, а затекание шеи исчезло.»

Алексей, 17 лет: «У меня сколиоз 1 степени выявили во время обследования в школе. Я всегда был активным, но не знал, что можно бороться со сколиозом упражнениями. Мой врач посоветовал мне заниматься плаванием и выполнять специальные упражнения на растяжку спины и укрепление мышц кора. Я часто проводил время на занятиях в бассейне, и это действительно помогло. Кроме того, я стал больше обращать внимание на свою осанку.»

Екатерина, 15 лет: «Когда мне сказали, что у меня сколиоз 1 степени, я слегка испугалась, но мама успокоила меня и предложила записаться на занятия йогой. Я начала регулярно заниматься и вскоре обнаружила, что некоторые позы на самом деле очень помогают поддерживать спину в правильном положении. Я также стала следить за осанкой во время сидения за партой в школе и дома. Это улучшило не только мое здоровье, но и общее самочувствие.»

Вопросы по теме

Как правильно выбрать упражнения для коррекции сколиоза у подростков?

Выбор упражнений для коррекции сколиоза у подростков должен основываться на индивидуальных особенностях каждого ребенка. Необходимо учитывать степень искривления, возраст, уровень физической подготовки и любые сопутствующие заболевания. Лучше всего проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, который сможет составить персонализированную программу. Упражнения должны быть направлены на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки и растяжение позвоночника. Для начала можно использовать базовые упражнения, такие как наклоны и повороты, с акцентом на правильное дыхание и выполнение движений.

Какой образовательный аспект связан с лечением сколиоза у подростков?

Образовательный аспект лечения сколиоза у подростков играет важную роль в формировании понимания проблемы как у самих подростков, так и у их родителей. Знание о том, что сколиоз – это не только физическое состояние, но и вопрос, который требует внимания, может помочь в создании более поддерживающей среды. Понимание механизмов развития сколиоза и важности регулярной физической активности может стимулировать подростков к активному участию в упражнениях, что, в свою очередь, способствует улучшению их состояния. Важно также обучать их о техниках правильной осанки и значении физической нагрузки для здоровья в целом.

Какие дополнительные методы можно использовать для улучшения состояния при сколиозе?

Помимо физических упражнений, существуют и другие методы, которые могут помочь в лечении сколиоза. Одним из них является использование корсетных устройств, которые могут ограничить прогрессирование искривления. Также такие методики, как массажа, мануальная терапия и специальные упражнения для растяжки, могут значительно облегчить дискомфорт и повысить гибкость. Применение дыхательных упражнений может помочь улучшить легочную функцию и общее самочувствие. Не стоит забывать о важности психоэмоциональной поддержки: занятия спортом в команде или участие в групповых сессиях могут помочь подростку чувствовать себя более уверенно и поддерживать положительный настрой в процессе лечения.