Как облегчить боль и отечность суставов стопы в домашних условиях

При болях и отёках суставов на стопе дома можно попробовать облегчить состояние с помощью простых методов. Рекомендуется обеспечить конечности покой, избегая нагрузки, а также поддерживать их в приподнятом положении, чтобы уменьшить отёк. Холодные компрессы на болезненные участки помогут снять воспаление и уменьшить болевые ощущения.

Дополнительно полезно применять растирания с маслами, например, эвкалиптовым или камфорным, которые облегчают дискомфорт. Не забывайте пить достаточное количество воды и следить за рационом, добавляя в него продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба и семена льна. Если симптомы сохраняются или усиливаются, рекомендуется обратиться к врачу для дальнейшего обследования.

Причины воспаления сустава стопы

• Инфекционные агенты могут поражать сустав через вскрытия кожи, мелкие травмы или распространяться из внутренних источников инфекции;
• Сильная нагрузка на суставы, возникающая из-за избыточного веса, продолжительного стояния, а также у профессиональных атлетов;
• Механические травмы — такие как ушибы, вывихи, переломы и другие формы повреждений;
• Заболевания органов и систем — нарушения обмена веществ и эндокринные расстройства;
• Врождённые или приобретённые аномалии развития опорно-двигательного аппарата;
• Аутоиммунные заболевания, при которых организм воспринимает хрящи как инородные и начинает их атаковать.

Симптомы воспаления сустава стопы

• Боль в области поражённого сустава — усиливается при физической активности, может носить постоянный характер;
• Отёчность, покраснение кожи и местное повышение температуры в зоне воспалительного процесса;
• Общие признаки воспаления — выраженная усталость, слабость, общее недомогание, повышенная температура;
• Характерный хруст и ограничение движений вAffected joint.

Для определения специфики воспалительного процесса и его причин врач проводит опрос о симптомах, визуальный осмотр, а также назначает необходимые анализы. Кроме того, могут быть рекомендованы дополнительные инструменты и лабораторные обследования, такие как общие анализы крови и мочи, ультразвуковое исследование, компьютерная томография и многое другое. В сети клиник ЦМРТ применяются наиболее современные методы диагностики:

Стадии артрита голеностопного сустава

Артрит голеностопного сустава приводит к нарушению подвижности, застою синовиальной жидкости, а также повреждению хрящевой ткани. На основании степени патологических изменений и проявлений заболевания врачи выделяют три стадии артрита голеностопа.

1-я стадия артрита голеностопного сустава

Острый артрит может проявиться внезапно, сопровождаясь покраснением, заметной отечностью и резкой болью. Хронический артрит отличается тем, что в начале возникают слабые болевые ощущения при движении, которые пациенты часто списывают на усталость. Однако со временем этот дискомфорт становится всё более заметным и не исчезает.

Хотя при хроническом течении болезни пациенты редко обращаются за помощью на этой стадии, именно на ней лечение артрита голеностопного сустава дает лучший результат.

2-я стадия артрита голеностопного сустава

Боль становится почти постоянной. Возможно, что она проявляется в виде приступов — она может усиливаться и затихать, но полностью не уходит. Наблюдаются нарушения сна. Лодыжки отекают и ощущаются горячими, особенно это заметно, когда пациент пытается обуться.

Признаки артрита голеностопного сустава могут проявляться и на коже: это покраснение, горячность и повышенная чувствительность. Ограничение движений (невозможность повернуть ногу) и метеочувствительность, а также спазмы, заставляют пациентов обращаться к врачам за рекомендациями по лечению артрита голеностопного сустава.

3-я стадия: артрита голеностопного сустава

Положение стопы становится заметно деформированным. Движение в суставе ограничено почти полностью даже при наличии лечения от артрита голеностопа. Больной испытывает трудности при ходьбе и нуждается во вспомогательных приспособлениях (трость, костыли, ходунки). Наступает инвалидность.

Как лечить артрит голеностопного сустава

Лечение артрита голеностопного сустава осуществляется поэтапно и комплексно, основываясь на стадии заболевания и индивидуальных реакциях организма. В первую очередь врач назначает медикаменты и витаминные добавки, а также физиотерапию, направленную на снижение воспаления, облегчение боли и нормализацию обменных процессов. Также применяются диетические рекомендации (особенно актуальны при подагрическом артрите) и комплекс лечебной физкультуры. Как только острые симптомы уйдут и наступит ремиссия, пациента переводят на наблюдение к реабилитологу, который назначает массаж, мануальную терапию, а также рекомендует ношение поддерживающих бандажей и ортезов.

В сложных случаях, когда консервативный подход не даёт результата, может потребоваться разного рода хирургическое вмешательство, включая эндопротезирование, артропластику и прочие реконструктивные операции.

Все компоненты лечения артрита голеностопного сустава работают в комплексе и должны использоваться совместно.

Физиотерапевтическое лечение артрита голеностопного сустава

Физиотерапевтическое лечение артрита суставов голеностопа (как правило, проводится сеансами — от 8 до 24) подключают к терапии, когда воспаление идет на спад. Оно помогает устранить остаточные застойные явления, улучшить подвижность в суставе, обеспечить стойкую ремиссию и скорее вернуть пациента к нормальной жизни без симптомов артрита голеностопного сустава.

Физиотерапия зарекомендовала себя как один из положительных методов для уменьшения болей в при артрите голеностопного сустава.

Ряд процедур (магнитотерапия, лекарственный электрофорез) допускается и на пике заболевания. Они усиливают эффект от препаратов системного и местного действия.

Для терапии артрита голеностопного сустава могут использованы следующие методы:

• лазерная терапия;
• ультравысокочастотная терапия (УВЧ);
• амплипульс;
• фонофорез с использованием гидрокортизоновой мази;
• УФ-терапия;
• медицинский массаж;
• криотерапия;
• диадинамотерапия;
• бальнеотерапия и грязелечение.

Любое самостоятельное прогревание больного сустава в острой стадии строго запрещено!

Массаж в лечении артрита голеностопа

Массаж при артрите голеностопного сустава способствует улучшению питания хрящевой ткани, поддержанию ослабленных мышц и связок, уменьшению скованности и продлению ремиссии даже при хроническом течении. Процедура охватывает обе ноги, включая бедра, голени, щиколотки и своды стоп.

Обратите внимание: массажные методики используются строго после снятия “острых” симптомов. Массаж при наличии даже незначительного остаточного воспаления может вызвать рецидив артрита.

Самостоятельное выполнение массажа без рекомендации врача при артрите голеностопного сустава крайне нежелательно.

ЛФК при артрите голеностопного сустава

Упражнения при артрите голеностопа следует начинать спустя 2-4 недели, т.е., после того, как пройдет острый период болезни. Если какое-то упражнение вызывает резкую боль следует отложить его выполнение до тех пор, пока связки не окрепнут. Особую осторожность следует соблюдать при травматическом артрите голеностопного сустава — упражнения противопоказаны при наличии свежих переломов, растяжений и других повреждений.

Курс лечебной физкультуры (ЛФК) при артрите голеностопного сустава должен длиться не менее 2-3 месяцев, а в случае повышенной вероятности рецидива — до 2-3 лет. Важно ежедневно (1 раз) выполнять комплекс упражнений без пропусков.

Рекомендуем следующие простые упражнения при артрите голеностопа, которые подойдут больным любого возраста и с любым уровнем физподготовки:

1. Исходное положение: сидя на стуле, руки держатся за его сиденье. Не отрывая пятки от пола, максимально разведите стопы в стороны и вверх, а затем верните их в исходное состояние.
2. Исходное положение: сидя на стуле, стопы на полу на ширине плеч. Медленно и плавно сведите стопы внутрь и вверх, пока большие пальцы не соприкоснутся.
3. Исходное положение: стоя сзади стула, руки на спинке. Поднимитесь на носках до возникновения напряжения, не опираясь на руки (они служат поддержкой).
4. Исходное положение: то же. Поднимите носки, нажав на пятку, максимально высоко, как будто пытаетесь их подтянуть к себе.
5. Исходное положение: стоя, ноги расставлены нешироко. Мягко поднимитесь на носках, сводя пятки вместе.
6. Исходное положение: то же. Поднимитесь на носках, разводя пятки в стороны.
7. Исходное положение: ноги широко расставлены, здоровая нога впереди (носок вперёд), больная — сзади (носок немного в сторону). Сохраняйте ладони на колене здоровой ноги и делайте неглубокий присед на здоровую ногу (больная не сгибается). Обе стопы должны оставаться на полу. Повторите то же самое, передвинув больную ногу вперёд.

Следующие упражнения при артрите голеностопного сустава можно выполнять утром, находясь в постели — это поможет размяться и снизить боли при выполнении повседневных дел.

1. Исходное положение: лежа на спине. Выполняйте круговые движения носками с максимальной амплитудой по и против часовой стрелки.
2. Исходное положение: лежа на спине. Свидите и разводите носки с максимальным диапазоном, раскачивая их в стороны.
3. Исходное положение: то же. Вытяните носок левой ноги вперед, а правой — назад. Плавно смените ноги.
4. Исходное положение: то же. Сожмите пальцы ног, напрягая мышцы, затем сведите стопы. Далее натяните пальцы на себя и разведите стопы.

Указанные упражнения для артрита голеностопного сустава выполняются 6-8 раз. Избегайте резких движений.

Следует отметить, что в начале выполнения упражнений при артрите голеностопного сустава возможно появление умеренной боли, а сустав может ощутимо реагировать на нагрузки. Однако примерно через 2-4 недели дискомфорт исчезнет, и подвижность значительно увеличится.

Воспаление костных структур (периоститы)

Встречается редко, как осложнение травмы, длительного артрита, опухолей. Болевой и отечный синдром выражен умеренно, усиленно нарастает ограничение подвижности.

При открытых повреждениях возникает риск инфекционного воспалительного процесса — остеомиелита костей стопы. Обостряющие боли, предшествующие ухудшению общего состояния.

Воспалительное поражение сухожилий

Воспаление (тендовагинит) статистически чаще развивается на тыльной поверхности стопы. Боль умеренная, но со значительным ограничением движений, сильным отеком и хрустом. Если воспаление приобретает инфекционную природу, дополнительно отмечается лихорадка, увеличение лимфоузлов.

Системные недуги

К числу общих состояний организма относятся:

• различные артриты,
• остеопороз,
• подагра,
• атеросклероз.

также проявляются болевым синдромом, который вполне способен локализоваться в ступнях.

Редкие заболевания

По медицинской статистике, редкие патологии, которые могут вызывать симптомы, такие как опухоль и боль в стопе, онемение, покалывания, жжение и рези, встречаются, хотя и нечасто. К таким состояниям относятся:

• неврома Мортона;
• фуникулярный миелоз;
• метатарзалгия;
• эритромелалгия.

Лечение

Несомненно, лечение боли в голеностопном суставе должен определять врач, потому что специфическая терапия должна осуществляться с учетом причины возникновения болевого синдрома. Человеку без медицинского образования достаточно трудно самостоятельно разобраться с причиной боли и назначить грамотное лечение, ведь терапия артрита кардинально отличается от лечения подагры или восстановления после перелома голеностопа.

Тем не менее, каждому человеку под силу оказать себе первую помощь. Как устранить болевые ощущения? Если предшествующая боль травмировалась (например, падение или удар), рекомендуется предпринять следующие меры:

• обездвижить поражённую конечность — положить на возвышенность, оставаясь в таком положении, пока боль не утихнет;
• исключить любую физическую нагрузку на пострадавшую ногу;
• при наличия порезов — обработать антисептиками и наложить чистую повязку;
• приложить холодный компресс (например, изо льда или холодной воды), завернутый в ткань, на 15-20 минут в течение 2-3 часов;
• при выраженной боли можно использовать одноразовые обезболивающие;
• вызвать скорую помощь и впоследствии проконсультироваться с травматологом.

К какому врачу обратиться при боле в голеностопе

В случае болевого синдрома, вызванного не механическим повреждением голеностопа, настоятельно рекомендуется посетить врача-кинезитерапевта и, при необходимости, врача-травматолога для комплексного обследования и назначения специализированного лечения.

Как можно предотвратить заболевания голеностопного сустава? Первое и самое важное — это ведение здорового образа жизни. Отказавшись от одной вредной привычки — переедания, вы сможете минимизировать риск возникновения одной из основных причин нарушений суставов нижних конечностей — избыточного веса.

Сбалансированное, рациональное питание – важнейший элемент как лечения, так и профилактики большого количества заболеваний, в том числе опорно-двигательного аппарата. Врачи всего мира давно рекомендуют людям соблюдение активного образа жизни. Сохраняя активность и подвижность, люди не только улучшают качество жизни, но и обеспечивают себе адекватную выработку суставной жидкости, а также улучшают кровоснабжение тканей, что в свою очередь позволяет поддерживать сустав в хорошо функционирующем состоянии. Методика современной кинезитерапии позволяет поддерживать функциональность голеностопного сустава даже людям преклонного возраста, у которых двигательная активность снижена. Программы лечебных упражнений подбираются индивидуально с учетом сопутствующих заболеваний. Еще в 384 г. до н.э. древнегреческий философ Аристотель сказал: «Движение – жизнь!»

Опыт других людей

Светлана, 42 года, домохозяйка: «Когда у меня начали болеть суставы на стопах, я решила попробовать народные средства. Я делала компрессы из капустного листа и меда, накладывая их на ночь. Также завариваю шиповник и пью настой – он очень хорошо снижает воспаление. Не забываю и о легком массаже стоп, это помогает улучшить циркуляцию крови и снять напряжение».

Алексей, 36 лет, IT-специалист: «У меня периодически появляются боли в стопах после длительной работы за компьютером. Я стал делать горячие ванночки с морской солью и добавляю немного эфирного масла лаванды для расслабления. После ванночек делаю простые упражнения для стоп, чтобы растянуть суставы и улучшить подвижность. Также разбираюсь с питанием, добавил больше омега-3 в рацион».

Ирина, 29 лет, преподаватель: «Когда у меня начали болеть суставы на стопах, я поняла, что нужно действовать. Я начала делать травяные компрессы с ромашкой и подорожником, а также делаю гимнастику для стоп. Начала также следить за своей обувью — теперь ношу только удобную и правильно подобранную. Это значительно уменьшило дискомфорт и помогло восстановить подвижность».

Вопросы по теме

Какое значение имеет диета при болях и опухолях суставов на стопе?

Диета играет важную роль в состоянии суставов, так как некоторые продукты могут способствовать воспалению, а другие, наоборот, помогать его сниженю. Например, исключение из рациона сахара, трансжиров и переработанных углеводов может положительно сказаться на здоровье суставов. Включение в питание антиоксидантов, содержащихся в фруктах, овощах и рыбе, а также омега-3 жирных кислот может способствовать уменьшению воспалительных процессов и облегчению болей.

Могут ли травяные настои помочь при болях в суставах на стопе?

Да, некоторые травяные настои могут облегчить боль и воспаление в суставах. Например, настой из корня имбиря или куркумы обладает противовоспалительными свойствами. Для его приготовления достаточно заварить 1-2 чайные ложки измельченного корня в стакане кипятка и настоять около 10-15 минут. Такой настой можно употреблять 1-2 раза в день, что поможет снизить болевые ощущения. Однако важно помнить, что травяные средства не заменяют медицинское лечение и перед их употреблением лучше проконсультироваться с врачом.

Как правильно организовать отдых для суставов при их воспалении?

Правильный отдых играет ключевую роль при воспалительных процессах суставов. Важно в этот период избегать излишних нагрузок на стопы, обеспечивая им необходимую поддержку и расслабление. Следует уделить внимание горизонтальному положению, использовать подушки для поднятия ног и проводить время с минимальной активностью. Также хорошо помогут мягкие компрессы и специальные гимнастические упражнения, которые не нагружают суставы, такие как плавание или занятия на велотренажере. Помните, что следить за своим состоянием и обращение за медицинской помощью при необходимости — всегда лучший выбор.