Какой массаж поможет при напряжении шеи и наклоне головы вправо

Если шея напряжена и голова наклонена вправо, рекомендуется выполнять мягкий массаж шейной области. Начните с щадящих поглаживаний, чтобы расслабить мышцы, постепенно переходя к более интенсивным круговым движениям вдоль шейных позвонков и в области трапеции.

Также полезно включить растяжку, аккуратно наклоняя голову влево для компенсации. Это поможет снизить напряжение и восстановить баланс. При необходимости можно обратиться к специалисту для глубокого массажа и более точной диагностики проблемы.

Формы кривошеи и классификация по причинам

Тортиколлис может быть как врожденным, так и приобретенным. Если кривошея формируется у плода в утробе матери, то ребенок рождается с характерными признаками этого состояния.

Врожденная кривошея

Существует несколько типов данного заболевания:

• Идиопатическая форма. Она характеризуется легким наклоном головы, при этом анатомические структуры шеи остаются неизменными. Например, длина и толщина грудинно-ключично-сосцевидной мышцы не изменяются. Причины возникновения данной патологии остаются неизвестными. Обнаружено, что она чаще встречается при сложных беременностях и родах, а также может быть связана с перинатальным повреждением центральной нервной системы, вызванным гипоксией.
• Миогенная форма. Она встречается значительно чаще других типов. При врожденной мышечной кривошее наблюдается укорочение и уплотнение кивательной мышцы с одной стороны. Это состояние возникает из-за ненормального положения плода, приводящего к длительному наклону головы к плечу.
• Педиатр может легко выявить односторонние изменения в мышцах шеи во время осмотра и пальпации. Пассивные движения на пораженной стороне причиняют боль.
• Врожденная мышечная кривошея требует немедленного вмешательства. Если оставить ее без лечение, это может привести к таким серьезным осложнениям, как искривление позвоночника, дефекты черепа, неправильное развитие мышц плечевого пояса и выраженная асимметрия лица.
• Нейрогенная форма. Это проявление односторонней мышечной дистонии. Нейрогенный тортиколлис проявляется изменениями в мышцах с поврежденной стороны, такими как искривление туловища, сгибание ноги и сжимание руки в кулак.
• Остеогенная форма. Она возникает как следствие врожденного расстройства – болезни Клиппеля-Фейля. В данном случае к искривлению шеи приводит уменьшение размера позвонков или их спаянность. Остеогенный тортиколлис часто сопровождается другими аномалиями в развитии опорно-двигательной системы.

Врожденная кривошея имеет хороший прогноз: при правильном и своевременном медицинском вмешательстве патология не имеет последствий для пациентов во взрослом возрасте. Исключением служит лишь болезнь Клиппеля-Фейля, проявления которой можно лишь компенсировать до определенной степени.

Приобретенная кривошея

Симптомы тортиколлиса могут проявляться как у детей, так и у взрослых по различным причинам. К приобретенным формам кривошеи относятся:

• Спастическая (цервикальная дистония) – это хроническое заболевание центральной нервной системы, сопровождающееся спонтанными спазмами мышц шеи. В результате у пациента может наблюдаться периодическое илиSt постоянное отклонение головы в сторону.
• Установочная форма – наблюдается у новорожденных и младенцев при длительном фиксированном положении в материнской утробе или в кроватке.
• Компенсаторная форма, развитие которой может быть вызвано косоглазием или лабиринтитом (воспалением внутреннего уха). В первом случае наклон головы помогает расширить поля зрения, а во втором – уменьшить головокружение.
• Рефлекторная форма может возникать из-за воспалительных процессов в области шеи (например, абсцессы, миозит) или при отитах и мастоидитах.
• Острая травматическая форма возникает в результате перелома первого шейного позвонка. Эта форма сопровождается сильной болью в покое и при пальпации, а также ограничением активных и пассивных движений в шейном отделе позвоночника. Иногда может развиться бульбарный синдром, проявляющийся нарушениями речи и глотания.
• Острая кривошея также может появиться из-за вывиха первого позвонка, который обычно возникает после резкого поворота головы во время мануальных манипуляций, спортивных занятий или повседневных действий.
• Инфекционная форма может развиться у пациентов с туберкулезом костей и остеомиелитом.

Другими возможными причинами приобретенной формы заболевания являются крупные рубцовые деформации на коже шеи (дерматогенная форма), новообразования позвоночника, прогрессирование ДЦП. Наконец, выделяют форму тортиколлиса, которая в некоторых случаях сопровождает течение истерического психоза.

Спастическая кривошея

Давайте более подробно рассмотрим форму приобретенного тортиколлиса, которая называется цервикальной дистонией. Эта разновидность заболевания, известная как спастическая кривошея, наблюдается у взрослых чаще, чем у детей. Первые признаки болезни обычно проявляются в возрасте между 30 и 40 годами.

Причины возникновения спастической кривошеи пока не выяснены. Основные факторы, способствующие развитию заболевания, включают стрессовые ситуации, травмы головы и шеи.

При данной форме кривошеи наблюдается поворот головы вокруг горизонтальной оси, который сопровождается дистоническим тремором, а также болевыми ощущениями в области шеи, затылка и плеч. Симптомы дистонии могут усиливаться в вертикальном положении, а также при физическом и эмоциональном переутомлении.

Спастическая кривошея имеет подострое или постепенное начало. Прогресс болезни наблюдается, как правило, в течение 2-5 лет, а затем часто наступает период плато. Ремиссии длятся, в среднем, около полугода.

Цервикальная дистония затрудняет трудовую деятельность и повседневную жизнь пациента. Заболевание зачастую сопровождается фобиями, депрессией и тревожными расстройствами. Степень выраженности симптомов болезни вызывает необходимость поиска новых вариантов лечения цервикальной дистонии.

Массаж шейного отдела и баня

Баня, как известно, помогает при лечении огромного количества болезней. Горячая температура воздуха усиливает циркуляцию крови и способствует насыщению органов тела кислородом. Мышцы становятся менее скованными и напряженными, проходят боли, не дающие покоя длительное время.

Неоспоримые преимущества банного отдыха прекрасно дополняются сеансами массажа. Даже короткая процедура массажа шейно-воротниковой зоны после посещения бани даст значительно больший эффект, чем обычный лечебный массаж.

Никакого секрета тут нет. Тело пациента после парилки очень восприимчиво к любым приемам массажа. У всех людей после бани хорошее настроение, нервная система успокоена, прошли боли в спине и шее и есть желание закрепить целебный результат. Массаж в этом случае просто незаменим.

Практически все клиенты нашего банного комплекса с радостью заказывают массаж шейно-воротниковой зоны и отмечают его положительное воздействие на здоровье.

В нашем спа центре мы предлагаем разные массажи в комплексе с баней. Это могут быть балийский массаж с элементами медитации, тайский массаж с эффектом растяжения суставов и значительным энергетическим подъемом после сеанса, массаж горячими камнями, очень эффективный при болях, связанных с мышечными спазмами, в том числе и в области шеи. Но на все эти массажи нужно время — не менее часа на процедуру массажа.

Каждый массаж не только усиливает, но и продлевает оздоровительное воздействие бани на длительное время.

Противопоказания для массажа шейно-воротниковой зоны

Как мера профилактики остеохондроза, искривления позвоночника, болей в спине из-за неправильной осанки и сидячей работы массаж шейно-воротниковой зоны исключительно полезен и эффективен. Но при хронических заболеваниях или деформациях в позвоночнике массаж может быть противопоказан и перед заказом услуг массажиста нужно это учитывать.

Существуют противопоказания для проведения массажа шейно-воротниковой зоны:

• Гипертония II степени и выше;
• Аритмия и прочие хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;
• История инсультов и инфарктов;
• Грыжи и опухоли в шейном отделе позвоночника;
• Несмягченные травмы в области шеи;
• Аллергические реакции в области шеи и плеч;
• Патологии щитовидной железы;
• Психические расстройства;
• Повышенная температура и острые респираторные болезни;
• Заболевания лимфатической системы.

При записи на сеанс массажа нужно учитывать факторы риска и проконсультироваться со специалистами мануальной терапии и лечащим врачом, потому что всегда можно составить щадящий набор приемов массажа, который будет полезен даже при серьезных хронических заболеваниях. Например, массаж шеи и плечевой зоны часто рекомендуется врачами при невралгиях и даже ДЦП. Все зависит от состояния вашего здоровья и конкретной формы заболевания.

В нашем медицинском учреждении вы всегда можете получить консультацию специалистов и, в случае наличия противопоказаний к массажу, выбрать другую не менее полезную процедуру для вашего тела и души.

Лечебная гимнастика

Упражнения для расслабления мышц шеи и плеч делаются с учетом следующих условий:

• На начальном этапе нагрузка должна быть небольшой, по мере адаптации ее увеличивают;
• В первые тренировки амплитуда движений минимальна;
• Гимнастические упражнения выполняются дважды в день — утром и вечером;
• Если врач шинует носить шейный ортез или бандаж, то во время упражнений эти приспособления снимают;
• Физическая активность в сочетании с массажем головы и шеи, который проводится после ЛФК, приносит значительную пользу.

Важно отметить, что в случае заболевания позвоночника гимнастический комплекс подбирается индивидуально с помощью врача. Но расслабляющие упражнения могут выполнять практически все. Существует несколько готовых методик специально для шейного отдела, разработанных фитнес-тренером Аленой Мордовиной и ортопедом Игорем Костюком.

Метод Мордовиной

Алена Мордовина справедливо полагает, что при стрессе и напряжении человек инстинктивно сжимается, подтягивая плечи к ушам. В результате шейные позвонки сдавливаются, мышцы шейно-плечевого пояса испытывают состояние рефлекторного перенапряжения, которое по-научному называется дефансом.

Алена Мордовина — истинный профессионал в области йоги и пилатеса, автор популярных гимнастических программ.

Гимнастический комплекс для релаксации мышц шейного отдела состоит из следующих упражнений:

• Исходная позиция – стоя, ноги вместе, руки опущены. На вдохе задержите дыхание и надуть щеки, при этом опустите голову вниз. Выполните несколько быстрых движений плечами, поднимая их к ушам и сразу же опуская. Следите за дыханием, избегая излишней задержки выдоха. Повторите упражнение 3 раза;
• Исходная позиция та же; добавьте элемент из йоги — сожмите кисти в кулаки так, чтобы большой палец находился в центре ладони. Сделайте вдох и присогните ноги, пятки при этом не отрываются от пола, руки вытяните вперед. Затем выпрямите ноги, вращая при этом руками. После этого ноги согните и прижмите к туловищу, и одновременно с резким выдохом, одним движением выбросьте руки вперед. Повторите 3 раза;
• Сидя, наклоните голову вперед и положите на затылок сложенные руки. Двигайте головой из стороны в сторону, действуя осторожно, не оказывая сильного давления на голову. Достаточно будет лишь тяжести рук. Повторите 20 раз;
• Исходная позиция – сидя на полу, скрестив ноги. Согните руки и выведите их вперед, положив на них лоб. Мышцы шеи в этом положении расслаблены. Теперь нужно поворачиваться всем телом в стороны, описывая локтями знак «бесконечности» или «восьмерку». Повторить 8 раз в каждую сторону;
• Сидя по-турецки, поднимите руки к затылку и сложите в замок. Давите головой на руки, задерживаясь в крайнем положении 5-6 секунд. Затем наоборот — руки давят на затылок, который сопротивляется в течение нескольких секунд. После этого переведите руки вперед и повторите упражнение, меняя давление на лоб и руки. Повторите 5-8 раз. Это упражнение помогает растянуть заднюю поверхность шеи;
• Сядьте в позе «по-турецки» или «бабочки», когда стопы прижаты друг к другу. Удобное положение для вас. Давите ладонью на височную область, оставляя голову неподвижной, как бы сопротивляясь давлению. Задержитесь в крайней точке на 5 секунд, затем опустите руку. Если давила правая рука, то потом наклоните голову к левому плечу. Для усиления эффекта правую руку вытяните в сторону, оттянув пальцы на себя. Выполните от 5 до 8 повторений. Упражнение нацелено на растяжение боковой поверхности шеи;
• Расслабьтесь и сделайте несколько циклов дыхания, сосредоточившись на процессе – быстрый вдох через нос и медленный выдох через рот.

Метод Костюка

Гимнастику для шейных мышц можно выполнять в любом месте, специальных приспособлений не требуется

Методика изометрической релаксации, предложенная доктором Костюком, основывается на воздействии внешней силы и сопротивлении мышечных волокон. Затем следует их расслабление, которое позволяет растянуть как поверхностные, так и глубокие мышечные структуры. Выполнение данных упражнений способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц при остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника, поскольку диски освобождаются от мышечных блоков.

Для устранения мышечного спазма применяются специальные препараты – миорелаксанты. Эти лекарства эффективны при остеохондрозе, различных видах миалгии и других заболеваниях, симптомами которых являются мышечные спазмы и боль. Быстрым и стойким действием обладают таблетки Мидокалм, помогающие снять напряжение за счет снижения частоты патологических импульсов нервной системы.

Комплекс И.Е. Костюка включает в себя следующие упражнения:

• Сидя на полу или стуле, выпрямите спину и одну руку зафиксируйте на шее, другую — на голове с противоположной стороны. Каждая рука тянет голову и шею в свою сторону в течение 5-10 секунд. Возвратитесь в исходное положение. Повторите 3 раза;
• Для расслабления задних мышц шеи наклоните голову, стараясь прижать подбородок к груди. Сверху положите руки и слегка надавите на затылок. Задержитесь в нижней точке на 5-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 повтора;
• Для растяжения передних мышц запрокиньте голову назад, пытаясь положить затылок на спину. Фиксируя голову руками, тяните её вперед. Руки оказывают сопротивление, голова наклоняется больше, мышцы передней поверхности хорошо растягиваются;
• Сидя, тянитесь подбородком к подмышечной впадине. Затем обхватите голову руками и попытайтесь поднять её, поочередно напрягая и расслабляя мышцы. Сделайте по 3 раза в каждую сторону;
• Одну руку согните и положите на противоположное плечо. Подбородком тянитесь к плечу согнутой руки, оказывая давление и сопротивляясь движению рукой. Упражнение повторите не менее 3 раз.

Лекарственная терапия

Отлично справляются со спазмами и мышечной напряженностью средства местного действия, имеющие согревающий эффект:

Препарат «Сирдалуд» обладает выраженным миорелаксирующим эффектом, подавляющим активность нейронов спинного мозга. Его применяют в комплексной терапии церебральных и спинальных заболеваний, которые сопровождаются спастичностью и непроизвольными сокращениями скелетных мышц.

Спазмолитический эффект разогревающих мазей достигается путем раздражения кровеносных сосудов, что способствует их расширению и улучшает кровообращение в проблемной зоне.

• Мазь Капсикам;
• Раствор Меновазина;
• Никофлекс;
• Финалгон;
• Випросал;
• Бальзам «Золотая звезда»;
• Йод.

Известная «Звездочка» является универсальным средством, помогающим при различных недугах.

В шейном отделе позвоночника располагаются структуры, связанные с головным мозгом и периферической нервной системой. Поэтому для некоторых пациентов массаж этой области может быть чреват серьезными осложнениями.

Массаж шейно-воротниковой зоны противопоказан при следующих состояниях:

• Острые инфекционные заболевания;
• Гипертония III степени;
• Острые травмы и ранения в области шеи, несросшиеся переломы;
• Декомпенсированная сердечная недостаточность;
• Нестабильность шейного отдела позвоночника;
• Воспалительные процессы в области шеи, головы, воротниковой зоны спины;
• Онкологические заболевания;
• Дыхательная недостаточность;
• Нарушения психического состояния;
• Острые инфекционные заболевания;
• Гипертония III степени;
• Кожно-венерические заболевания;
• Различные кровотечения;
• Атеросклероз;
• Заболевания сердца и легких в стадии обострения;
• Повышенная температура тела;
• Патологии костной ткани;
• Нарушение целостности кожного покрова шейно-воротниковой зоны;
• Алкоголизм;
• Третий триместр беременности.

Как правильно делать, техники выполнения пошаговые иструкции

Массаж шейно-воротниковой зоны проводится высококвалифицированным специалистом.

Прежде всего, необходимо правильно разместить пациента. Стул, на котором он будет сидеть, должен быть установлен рядом со столом. На столе располагается подушка. Пациент садится на стул и укладывает свои согнутые в локтях руки на подушку.

Тело клиента должно находиться в расслабленном состоянии. Для усиления эффекта могут использовать массажное масло, в которое можно добавлять ароматические компоненты.

Массаж области шеи и воротниковой зоны следует начинать с легких поглаживающих движений, чтобы достичь максимального расслабления. Движения направлены вдоль шеи вниз, переходят на плечи и далее к позвоночнику.

Вторая стадия – движения выполняются по той же траектории, но сила нажатия и темп движения увеличивается.

Для увеличения интенсивности нажима используется сжатая в кулак ладонь, которой обрабатывается воротниковая зона. При этом для усиления давления применяются проксимальные фаланги пальцев.

Мастер должен чувствовать, когда наступило расслабление мышц. После этого переходят к разминанию. Разминание осуществляют круговыми, вдавливающими движениями большим, указательным и средним пальцами обеих рук.

Таким образом производится разминание трапециевидной мышцы — именно эта зона чаще всего подвергается затвердению из-за длительного сидения за компьютером, с документами и книгами. Если манипуляции вызывают слишком сильные болевые ощущения, стоит облегчить нажатие.

Мастер пальцами должен ощущать — расслаблена ли трапециевидная мышца и когда нужно перейти к следующему этапу — разминке плечевых суставов.

Сначала плечевые суставы тщательно растираются, затем их разминание продолжается.

Применяются и активные приемы: поколачивание и вибрация. Эти приемы рекомендованы не всем. Целесообразность их использования решается индивидуально. Не стоит применять активные методы при сильной боли.

Поколачивание выполняется отрывистыми движениями кончиков пальцев. Используются обе руки. Это способствует расширению глубокорасположенных сосудов, прогреву тканей и улучшению их кровотока. Такой метод позитивно влияет на мышечный тонус и оказывает мощное поддерживающее воздействие на Nervous system.

Вибрация также относится к сильному виду процедуры. Этот прием представляет собой быстрые и колебательные движения, осуществляемые либо кончиками пальцев, либо ладонями. Он оказывает эффективное воздействие на ткани, его лучше использовать в конце процедуры.

Завершающий этап массажа шеи включает очень легкие и плавные скользящие движения вдоль всех обработанных участков — снизу вверх и обратно.

После завершения процедуры не следует сразу переходить к физическим нагрузкам или делать резкие движения. Пациент должен оставаться в состоянии расслабления в течение нескольких минут.

Если процедура вызвала выраженный дискомфорт, это может свидетельствовать о наличии противопоказаний или некомпетентности специалиста. В этом случае воздействие надо прекратить. Мигрень или потеря координации после массажа указывает на повышение уровня артериального давления. Если тревожные симптомы не прекратятся после прикладывания холодного компресса, стоит обратиться к врачу.