Может ли ортопедическая подушка вызывать боль в пояснице во время беременности

Да, использование ортопедической подушки во время беременности может способствовать болям в пояснице, если подушка не подходит для вашей анатомии или положения тела во сне. Неправильная поддержка или выравнивание позвоночника могут вызывать дискомфорт и болевые ощущения.

Важно выбрать подушку, соответствующую индивидуальным потребностям, а также обратить внимание на позу во время сна. При возникновении болей стоит проконсультироваться с врачом для выявления причин и подбора оптимальных средств для комфорта.

Преимущества использования подушек

Форма ортопедической подушки, предназначенной для поддержки поясничной области, должна быть адаптирована к анатомической конфигурации позвоночника.

Ключевые преимущества этих изделий включают в себя:

• помощь в формировании правильной осанки;
• уменьшение проявлений радикулита, остеохондроза, межпозвоночных грыж, сколиоза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• ослабление чувства напряжения, дискомфорта и усталости в поясничной области при длительном сидении;
• улучшение кровообращения.

Позитивное влияние на позвоночник обеспечивает спинка-подушка, которая крепится к спинке стула с помощью ремня, так что валик располагается в области поясничного изгиба.

В том случае, когда профессиональная деятельность связана с монотонной однообразной работой в положении сидя, помимо ортопедических подушек рекомендуется приобрести для области спины специальную подушку, которая подкладывается под копчик, тем самым обеспечивая профилактику развития застойных процессов в области нижних конечностей и органов малого таза.

Специальная U-образная форма подушки для поддержки копчика усиливает терапевтический эффект.

Для улучшения комфорта многие изделия имеют специальные крепления, которые фиксируются на стульях и креслах. Прямых противопоказаний для их использования нет, кроме случаев возможных аллергических реакций на наполнители.

Виды наполнителей

Основой для любой ортопедической подушкой под спину является наполнитель, который может быть:

• латексные, обладающие высокой упругостью;
• пенополиуретановые, гипоаллергенные;
• с гречневой лузгой, характеризующиеся эффектом массажа;
• силиконовые.

Как правило, многие производители, такие как Spektra и Autoback (подушка для спины), соответствуют необходимым стандартам и позитивно воздействуют не только на позвоночник, но и на здоровье всего организма.

Боли в спине при беременности: причины и профилактика

Беременные женщины, особенно на последних сроках, часто испытывают боли в спине, которые чаще всего возникают в поясничной области, но могут также затрагивать другие участки позвоночника. Эти боли могут быть тянущими, ноющими или острыми.

Все причины можно разделить на две категории: физиологические (неопасные для матери и ребенка) и патологические (требующие медицинского вмешательства).

Физиологические причины

Увеличение нагрузки и перемещение центра тяжести

Наиболее частые боли в спине обусловлены смещением центра тяжести. За время беременности женщина может прибавить 16-20 кг, что усиливает нагрузку на позвоночник и ноги. Кроме того, из-за увеличения живота его мышцы растягиваются, становясь неспособными должным образом поддерживать туловище, что ведет к нагрузке на позвоночник и, соответственно, болевым ощущениям.

Неправильная осанка

Чтобы компенсировать перемещение центра тяжести и удержать равновесие, женщина напрягает мышцы спины, выпячивает живот, сгибает шею, отводит плечи назад. В результате изменяется осанка, прогибается позвоночник, возникает болевое чувство боли в спине.

Увеличение матки

Увеличение матки во время беременности также приводит к смещению внутренних органов, а сдавливание диафрагмы, сосудов и нервов может вызывать болевой синдром.

Венозный застой

При беременности усиливается прилив крови к матке. В то же время может нарушаться отток венозной крови, что приводит к отеканию мягких тканей и возникновению сильных болей в спине. Обычно они появляются или усиливаются ночью.

Гормональные изменения

В начале беременности происходит активная подготовка организма женщины к вынашиванию и родам. Плацента вырабатывает гормон релаксин, который способствует эластичности межпозвоночных связок и суставов таза, что позволяет ребенку пройти через родовые пути. Однако эта расслабленность также может стать причиной болей в спине.

Схватки Брэкстона-Хикса

При приближении родов усиливается синтез эстрогена и гормонов, способствующих сокращению матки, понижается выработка прогестерона. При этом появляются «тренировочные схватки» (прелиминарные боли), которые, помимо тянущих болей в животе, могут причинять и болезненность в пояснице. Если же боли в спине и животе становятся резкими, сопровождаются кровянистыми выделениями, то возможно угроза выкидыша. В таком случае следует незамедлительно вызвать скорую помощь.

Малоподвижный образ жизни

Если женщина до беременности вела малоподвижный образ жизни, то её мышцы спины ослаблены и не могут справиться с увеличенной нагрузкой, что приводит к болевым ощущениям.

Патологические причины

Патологические причины, требующие незамедлительного медицинского осмотра.

Аномалии позвоночника

Вследствие повышения нагрузки на позвоночник могут обостряться заболевания позвоночника (протрузии, грыжи, сколиоз, остеохондроз, спондилез, спондилоартроз, спондилолистез, люмбальный стеноз). В таких случаях боли обычно имеют местный характер, возникают или усиливаются при физических нагрузках, наклонах, поворотах, подъеме с постели. При сдавливании нервов возможны онемение конечностей, нарушение пищеварения и мочеиспускания.

Сегментарная нестабильность позвоночника, как правило, начинает проявляться во время беременности, особенно у женщин с избыточным весом.

Поражения мышц

При мышечных патологиях (фибромиалгии, миозите, растяжении) обычно боли появляются с одной стороны спины, но способны распространяться по всему телу. Они могут быть тупыми, ноющими или сильными, возникать внезапно, особенно при движениях, или присутствовать постоянно. Часто краснеет кожа над воспалившейся мышцей.

Симфизит

Воспаление лонного симфиза, которое приводит к расхождению лобковых костей, сопровождается болями в спине. Это состояние встречается только у беременных.

Панкреатит

Воспалительный процесс в поджелудочной железе. Сопровождается острыми болями в животе и пояснице, приобретающими опоясывающий характер. В некоторых случаях к ним присоединяются изжога, метеоризм, рвота, понос.

Пиелонефрит

Воспалительное заболевание почек может проявляться болями в пояснице, повышением температуры, почечными коликами и изменениями в моче.

Холецистит

Воспаление желчного пузыря. Боли возникают в пояснице и в правом подреберье, появляется чувство тяжести, горький привкус во рту.

Цистит

Воспаление мочевого пузыря вызывает частые, болезненные мочеиспускания с резями и ощущением жжения, боли внизу живота могут отдавать в спину.

Мочекаменная болезнь

В почках и мочевом пузыре образуются камни, смещение которых вызывает сильные приступообразные боли в пояснице. Спровоцировать перемещение конкрементов способно увеличение матки.

Гинекологические патологии

При заболеваниях половой системы боли в нижней части живота могут сочетаться с интенсивными болями в спине, возможны маточные кровотечения, головокружения и учащенное мочеиспускание.

Отслойка плаценты

Вследствие разрыва кровеносных сосудов начинает сильно болеть спина, обнаруживается маточное кровотечение. В таком случае необходима срочная медицинская помощь.

Профилактика физиологических болей

Несмотря на то, что физиологические боли не опасны, они могут значительно снижать качество жизни и вызывать значительный дискомфорт.

Для предотвращения болевого синдрома рекомендуется:

• сокращение физической активности – избегайте поднятия тяжестей;
• избегание резких движений и наклонов (при необходимости поднять что-то, лучше присесть, а за Chair садитесь медленно);
• не задерживайтесь в одном положении слишком долго;
• в сидячем положении ставьте ноги на возвышение;
• носите комфортную обувь;
• регулярно занимайтесь физическими упражнениями для укрепления мышечного корсета спины;
• делайте массаж для расслабления мышц спины и улучшения кровообращения;
• посещайте бассейн;
• спите на боку, желательно использовать ортопедический матрас и подушку в форме U;
• следите за своим весом;
• на поздних сроках беременности носите бандаж для снижения нагрузки на спину.

При появлении любых болей в спине обязательно нужно обратиться к специалисту, чтобы избежать осложнений и угрозы прерывания беременности. Медик установит причину болей (безопасные методы диагностики не используют ионизирующее излучение) и, если требуется, подберет подходящие препараты для скорейшего восстановления здоровья матери и ребенка.

Берегите свое здоровье и при любых симптомах обращайтесь к квалифицированному врачу.

Лечение боли в спине у беременных

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), рекомендуемые для облегчения болей в спине, строго противопоказаны беременным в первом и третьем триместре. Это связано с их эмбриотоксическим и тератогенным эффектом. Во втором триместре разрешен лишь один препарат из этой группы, по назначению врача. На любом сроке беременности допустимо применять парацетамол, но только по индивидуально установленной дозировке.

Есть несколько способов облегчить боли в спине при беременности без медикаментов:
• Расслабляющий массаж поясницы и внутренней поверхности бедер, что помогает снять напряжение мышц спины и уменьшить боль.
• Использование эластичных бандажей, адаптированных под разные сроки беременности.
• Занятие лечебной физкультурой для расслабления мышц, укрепления спинного корсета и улучшения мобильности позвоночника.
• Применение ортопедической подушки для беременных для снижения болей и предотвращения напряжения мышц во время сна.

Все вышеперечисленное также можно отнести к методам профилактики. Принципиально важный момент — согласовывать все методы лечения и профилактики со своим лечащим врачом.

Главное из статьи:

• 1 Существует разделение на физиологические причины болей в спине и патологические состояния.
• 2 В период беременности происходят анатомические, биохимические и функциональные изменения, приводящие к боли в спине.
• 3 При наличии даже небольших болей в пояснице стоит получить консультацию врача.
• 4 Существует несколько немедикаментозных методов уменьшения болей в спине при беременности: массаж, ортопедические устройства, физкультура.

1. Брынза Н.С. Течение беременности, родов и послеродового периода у женщин с патологией позвоночника: Автореф. дис. канд. мед. наук. – Барнаул.
2. Муаровая топография в диагностике вертеброгенных деформаций у беременных: Метод. рекомендации / Сост.: Е.Г. Скрябин, В.И. Кучерюк, С.А. Кудин. – Тюмень.
3. Новый безопасный метод диагностики деформаций позвоночного столба и система немедикаментозного лечения вертеброгенного болевого синдрома у беременных женщин. Тюменская государственная медицинская академия (ректор – д.м.н., профессор Э.А. Кашуба), Тюменский государственный университет (ректор – академик Г.Ф. Куцев) Е.Г. Скрябин, М.Ф. Дуров, Н.Я. Прокопьев.
4. Боли в спине у беременных женщин: причины возникновения, особенности патогенеза и биомеханики. Федоров Д.В., Киргизова О.Ю. Иркутская государственная медицинская академия последипломного образования – филиал ФГБОУ ДПО «Российская медицинская академия непрерывного профессионального образования» Минздрава России (664049, г. Иркутск, Юбилейный, 100, Россия).

Какие бывают формы подушек для беременных

Подушки имеют разнообразные формы, и каждая женщина может выбрать ту, которая подойдет именно ей. Вот какие формы подушек существуют:

	U-образная или «подкова». Это одна из популярных форм, которая пользуется спросом у беременных. Подушка отлично поддерживает живот и спину одновременно, на ней удобно спать на обоих боках, а если вы любите укутаться в одеяло, то вам понравится ее объем. Во время кормления она легко превращается в удобное кресло. У этой формы есть и особенность — из-за объема она подойдет для сна только на просторных кроватях;
	«рогалик». Эта форма похожа на букву «С», но учитывает анатомические особенности. Край для подголовника сделан в меньшем диаметре, а край, который кладется в ноги, утолщен. Подушка обхватывает все тело и позволяет удобно устроиться даже на довольно скромном ложе. Обладательницы данного товара отмечают только один минус: переворачиваясь с бока на бок, приходится разворачивать и изделие;
	G-образная. Этот вид появился относительно недавно. Она тоже, как и «рогалик», учитывает все изгибы тела. Только подголовник не загибается к груди, а имитирует подголовный валик. Нижняя часть подушки немного длиннее. Это иногда может мешать во время сна. Но с ней удобно менять положение тела и легко приспособить под желаемую позу;
	С-образная, или «банан». Она не габаритная, очень удобная и подойдет для поездок. Эргономичная форма обхватывает тело и снимает напряжение со спины и живота. Единственно, при переворачивании на другой бок, как и «рогалик», С-образную подушку придется разворачивать;
	J-образная. Менее габаритная, чем вышеперечисленные виды. Форма напоминает рождественский леденец. Подушка имеет подголовный валик, а основа располагается вдоль почти всей длины тела. Ее очень удобно укладывать между коленями, что создаст дополнительный комфорт уставшим ногам. Также ее можно взять с собой в путешествие и с комфортом лежать на полке вагона или сидеть всю дорогу в автомобиле;
	І-образная. Представляет собой обычный валик длиной 170 или 190 см. Это самый дешевый, малогабаритный и практичный вариант, особенно в поездках. Удобна почти для любого положения тела. Тоже популярный выбор беременных женщин;
	подушка-бумеранг. Имеет форму бумеранга. Она будет естественно поддерживать живот во время сна, удобно ляжет под голову и между колен.

Наполнители для подушки

Приверженцы натуральных наполнителей будут склоняться к покупке подушек, заполненных гречневой лузгой или натуральным пухом. Но не стоит этого делать. Натуральный пух тяжел в уходе, а в лузге могут завестись насекомые. Поэтому стоит рассмотреть варианты с безопасными искусственными наполнителями.

Эти подушки не притягивают запахи, не впитывают влагу и пот, поддерживают оптимальную температуру и прекрасно восстанавливают свою форму. Наиболее востребованными наполнителями являются холлофайбер и пенополистирол. Холлофайбер – это максимально распространенный синтетический материал, который образован из волокон, закрученных в спираль.

При изготовлении материала не используются формальдегиды. Огромным преимуществом этого материала является возможность принимать изначальную форму после длительной эксплуатации и стирок. Холлофайбер не является средой для размножения пылевых клещей и абсолютно гипоаллергенен. Пенополистирольные шарики.

Это синтетический наполнитель, который нередко используется в антистрессовых игрушках. Он не боится стирки и обладает лёгким весом. Если вам по душе выбрать этот материал, лучше отдать предпочтение маленьким шарикам, так как большие могут создавать шум.

Искусственный пух. Наполнитель забивают в конструктивные элементы, например, в изголовье подушки, наполненной пенополистиролом. Безопасный гипоаллергенный материал.

1. Нет единого универсального подхода к выбору. Каждая женщина должна сама подобрать для себя подходящую модель, ориентируясь на свои физиологические особенности и предпочтения.
2. Определитесь с необходимой формой. Все предложенные формы подушек подходят как для удобного отдыха беременных, так и для последующего использования при кормлении и играх с малышом. Важно адаптировать подушку под себя.
3. Если вы планируете использовать подушку и для кормления, лучше выбрать вариант с съёмным чехлом, который можно будет стирать.
4. Выбирайте такой наполнитель, который будет удобен для вас даже после рождения ребёнка. Ориентируйтесь на свои собственные ощущения.

Как облегчить боль в спине во время беременности?

Прежде всего, проконсультируйтесь со своим врачом или акушеркой, чтобы выяснить, что можно предпринять. Важно исключить любые другие причины возникновения боли в спине.

• Уточните у врача свой индекс массы тела и старайтесь не набирать более 10-12 кг за всю беременность.
• Держите спину прямой, когда стоите, двигаетесь или сидите. Представьте, что у вас в груди есть источник света, который должен освещать путь вперед, а не вниз.
• Отводите плечи назад, но при этом оставайтесь расслабленной. В этом поможет хороший поддерживающий бюстгальтер.
• Старайтесь не находиться в положении стоя долго, но если это неизбежно, не скрещивайте колени.
• При стоянии расставляйте ноги для более широкой опоры.

• При работе за компьютером используйте ортопедическое кресло, равномерно распределяющее вес тела.

• Регулярно вставайте и двигайтесь, не оставайтесь сидеть более 30 минут. С ходом беременности вам может потребоваться регулировать высоту и положение вашего кресла.
• Используйте низкий подставку для ног, когда сидите за компьютером.
• Регулярно выполняйте физические упражнения. Прогулки, плавание, йога и аквааэробика идеально подходят для физической активности во время беременности. Если привычные вам занятия вызывают дискомфорт, прекратите их и выберите что-то другое.
• Помните, что некоторые упражнения могут не облегчить, а, наоборот, усилить боль.
• Избегайте подъема тяжестей и повторяющихся движений, которые могут привести к растяжению мышц. Наклоны вперёд и вбок могут создать чрезмерное напряжение в пояснице и тазу.
• Если вам нужно наклониться, чтобы что-то поднять, лучше приседайте, а не наклоняйтесь. Задействуйте сильные мышцы ног при подъеме и опускании. Пользуйтесь опорой, чтобы облегчить задачу хотя бы одной рукой.
• Рекомендуется носить специальный пояс для беременных, поддерживающий шорты или бюстгальтер. Пояс спереди поможет равномерно распределить вес малыша, а задняя поддержка окажет поддержку позвоночнику, что улучшит осанку. Хотя эффективность эластичных поясов ещё не доказана, некоторые женщины считают их полезными.
• Избегайте обуви на высоких каблуках, так как такое footwear негативно сказывается на походке и приводит к неправильному положению таза. Идеальный вариант – обувь с низким каблуком и супинатором.
• Вы можете использовать пакеты со льдом или тёплую грелку для снятия напряжения в спине. Но сначала посоветуйтесь с врачом, какой метод будет наиболее подходящим для вас.
• Тёплая ванна и массажный душ могут помочь уменьшить болевые ощущения.
• Не спите на спине, предпочтите боковое положение. Полезно подгибать ноги и использовать плоскую подушку или специальную подушку для беременных.
• Спать лучше на левом боку, так как это способствует лучшему кровообращению и питанию плода.
• Старайтесь не поднимать руки выше головы, чтобы дотянуться до вещей, находящихся на верхних полках. Используйте надежную опору для достижения необходимой высоты.
• Рассмотрите возможность массажа для беременных, физиотерапии, упражнений на релаксацию и растяжки под руководством акшпера-физиотерапевта. Спросите, как заниматься растяжкой поясницы, не усиливая нагрузку на мышцы.
• Спите столько, сколько возможно. В процессе сна ваше тело восстанавливается и пополняет запасы энергии. Используйте техники релаксации для улучшения качества сна, если у вас возникают проблемы с ним.
• Возможно, потребуется сменить матрас, особенно если он потерял свою форму и не поддерживает позвоночник.
• Иногда стоит взять обезболивающее, но только после консультации с врачом насчёт безопасности данного препарата во время беременности.
• Противовоспалительные гели, кремы и лосьоны также могут оказать помощь, но обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы удостовериться в их безопасности.

Когда следует бить тревогу из-за боли в пояснице во время беременности?

• Если боли в спине продолжаются, несмотря на все предпринятые меры.
• Увеличение болевых ощущений, вызывающих значительные неудобства.
• Повышенная температура, вагинальное кровотечение или ощущение схваток.
• Жжение или другой дискомфорт при мочеиспускании.
• Если вам требуется регулярно прибегать к обезболивающим.

Полезные рекомендации

• Приобретите клеенку или впитывающую пеленку; это поможет защитить матрас в случае, если околоплодные воды выйдут в постели.
• Выделите хотя бы час в день, посвятив его очищению разума от навязчивых мыслей и установлению связи с вашим ребенком.