Отзывы об ортопедических подушках для шейного остеохондроза: что говорят эксперты

Ортопедическая подушка для шейного отдела позвоночника получает разнообразные отзывы от пользователей. Многие отмечают, что такой аксессуар помогает уменьшить боли в шее и улучшить качество сна, благодаря правильной поддержке, которую она обеспечивает. Пользователи также акцентируют внимание на удобстве и анатомической форме, которые способствуют расслаблению мышц и снижению напряжения.

Однако важно учесть, что эффективность подушки может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей анатомии и предпочтений. Некоторые люди могут не почувствовать значительных 개선ений, что подчеркивает необходимость выбора подушки с учетом личных потребностей и рекомендаций специалистов. В целом, ортопедические подушки считаются полезным средством для профилактики и лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Как проявляет себя заболевание?

Шейный отдел позвоночника расположен между семью межпозвоночными дисками, которые служат для свободного вращения головы. Эта область характеризуется слаборазвитыми мышцами, которые становятся еще менее активными из-за недостаточной физической активности. Несмотря на это, мышцы испытывают постоянную нагрузку, которая может вызывать различные заболевания. К основным симптомам ухудшающегося состояния относятся:

• головные боли;
• снижение слуха и зрения;
• появление шумов и звонов в ушах;
• разрушение зубной эмали;
• ночной храп или свист;
• частые головокружения и предобморочные состояния;
• нарушение координации движений.

Причины заболеваний в данной области сегодня широко известны: недостаток физической активности, малоподвижный образ жизни, нарушения осанки, воспалительные процессы (включая гнойные инфекции), наследственные заболевания, серьезные травмы и замедление обменных процессов, вызванное старением организма.

Первыми признаками проблем с межпозвоночными дисками становятся боли в затылочной области, хруст и дискомфорт при движении головой. Игнорирование этих сигналов может привести к более тяжелым последствиям.

В какой позе стоит спать при прогрессирующем заболевании?

Приняв неправильную позу, ваши сосуды сдавливаются, отчего позвоночник и голова не получают достаточного кровоснабжения. Это и становится причиной болей, не позволяющих качественно отдохнуть. Добиться максимального расслабления мышц и правильно распределить нагрузку по телу помогает далеко не каждая поза. Вертебрологи рекомендуют отдать предпочтение тем, которые позволяют сохранить естественное положение спины:

• На спине с полусогнутыми ногами. В этой позе шейные позвонки остаются в своем естественном анатомическом положении. Если ноги выпрямлены, это вызывает напряжение, мешающее мышцам расслабиться. Плечи располагаются на матрасе, а затылок — на подушке. Рекомендуется подложить валик под поясницу.
• В полусогнутом положении, как эмбрион. Эта поза очень удобна для отдыха. Когда вы спите на боку, поджимая ноги к груди, позвоночник максимально расслабляется. Для большего комфорта можно положить подушку между коленей. Однако людям с проблемами желудка стоит избегать этой позиции, так как она может вызвать напряжение в области живота.
• На боку (правом или левом). Эта позиция подходит, если плечо плотно прижато к матрасу, а голова уверенно лежит на небольшой мягкой подушке.

Некоторые эксперты считают, что спать на животе является анатомически правильным, но у этой позы есть свои недостатки. С одной стороны, органы не оказывают давление на позвоночник, с другой — поворот головы вбок создает напряжение в некоторых позвонках. Поэтому спать на животе не рекомендуется использовать в качестве основного варианта.

Как определить размер ортопедической подушки?

Перед покупкой ортопедической подушки при шейном остеохондрозе важно правильно определить высоту валиков.

Существует метод, который поможет узнать необходимую высоту валика для сна на боку. Для этого нужно измерить длину плеча — расстояние от начала плеча до основания шеи. К полученному значению прибавьте 2 см, так как матрас будет немного прогибаться под весом человека. Небольшая погрешность около 1 см не повлияет на результат.

Людям с широкими плечами не всегда просто подобрать подходящую ортопедическую подушку, так как готовые модели с нужной высотой могут отсутствовать в продаже. Однако можно легко преодолеть эту проблему, повысив высоту подушки, положив под нее махровое полотенце.

Также при выборе ортопедической подушки при остеохондрозе шейного отдела следует учесть следующие рекомендации:

• Для сна на спине подойдет более низкая подушка;
• Если вы спите на мягком матрасе, который сильно проминается, выберите подушку с немного большей высотой;
• Если во время сна возникает желание положить ладонь под подушку, значит, валик слишком мал;
• Обратите внимание на размеры подушки — она не должна быть шире матраса.

Рекомендации для здорового сна

В заключение необходимо упомянуть о некоторых других обстоятельствах, которые являются крайне важными для здорового сна.Прежде всего, следует обратить внимание на возможные дефекты кровати. Основание должно быть ровным, не должны присутствовать деформации.

Не менее важно ответственно подойти к выбору матраса. В продаже есть ортопедические матрасы, которые помогают обеспечить правильное положение позвоночника, способствуя комфортному и здоровому сну. При выборе матраса для человека с заболеваниями позвоночника рекомендуется проконсультироваться с врачом. Обычно для таких случаев врачи рекомендуют матрасы средней или высокой жесткости.

Как выбрать правильную подушку при остеохондрозе

При выборе подушки для шейного остеохондроза обратите внимание на такие параметры, как жесткость, высота, материал и размер.

Полезный совет

Если вы привыкли спать на мягкой пуховой подушке, будьте готовы к тому, что ортопедическая может показаться некомфортной в начале. Хотя это не обязательно, такая ситуация возможно. Не отказывайтесь от ортопедической модели сразу — попробуйте привыкнуть к ней. Через пару дней ваша перьевая подушка может показаться некомфортной.

Наполнители

Выбор материала подушки напрямую влияет на качество сна, особенно в острый период болезни. Обратите внимание не только на материал, но и на страну производителя, плотность и другие характеристики. Далее мы расскажем о самых популярных и полезных наполнителях для подушек.

Натуральный латекс

Материал получают из сока тропического дерева гевеи. Его собирают вручную, затем вспенивают и дают застыть. Латекс сам по себе очень упругий и эластичный, в него не добавляют синтетических присадок. А еще он очень прочный, не рассыпается и не ломается. Производство латекса очень развито в Таиланде.

Популярная подушка Сонтелль Хоум, сделанная из натурального латекса, отлично подстраивается под контуры головы, шеи и плеч, обеспечивая их правильное положение; цена — 7 451 ₽ за 40×60.

Плюсы

• Обладает высокими ортопедическими характеристиками: обеспечивает правильную поддержку шейным отделам;
• Анатомическая форма: принимает контуры тела, расслабляя мускулатуру;
• Латексные подушки долговечны и не теряют свою форму.

Минусы

• Не относятся к категории бюджетных товаров.

Мемори

Этот инновационный материал был разработан NASA для облегчения жизни космонавтов во время полетов. Он с анатомической точностью повторяет формы тела и не создает обратного давления, что позволяет снять нагрузку с мягких тканей и позвоночника. Наполнитель не имеет аналогов, и сон на подушке из мемори можно сравнить с состоянием невесомости.

Lonax Silver Care Memory Ergo адаптируется к положению тела во время сна, снимая напряжение с мышц; цена — 3 319 ₽ за 43×68.

Плюсы

• Не оказывает давления на шею и плечи, благодаря чему легко найти удобное положение для сна;
• Не пережимает сосуды, что способствует нормализации кровообращения и избавляет от спазмов и болей;
• Подушка из мемори не деформируется и не оставляет следов на коже.

Минусы

• Для некоторых может показаться слишком мягкой.

Соевая пена

Наполнитель делают из натурального соевого масла, одно из крупнейших производств находится в Испании. По свойствам он похож на латекс. Пены могут быть разной плотности, от мягких до жестких, они дают качественную поддержку и расслабляют мышцы. Материал из сои экологически чистый, гипоаллергенный и долговечный.

Подушка FreeDream Sky W из натуральной пены Soya Foam обеспечивает надежную поддержку головы и шеи, расслабляя шейный отдел. Она отлично вентилируется, поэтому голова не будет потеть; цена — 8 726 ₽ за 60×39.

Плюсы

• Изготавливается из натурального материала соя и прослужит до 10 лет;
• Легко найти модель с нужной жесткостью благодаря различной плотности пен;
• Обладает хорошими ортопедическими и анатомическими свойствами: голова и шея находятся в правильном положении, а мягкие ткани отдыхают;
• Натуральные пены «дышат», на подушке не будет жарко.

Минусы

• Имеет высокую цену.

ППУ, или искусственная пена

Пены изготавливаются из полиуретана, который является синтетическим материалом. На рынке присутствует множество производителей, поэтому свойства различных пен могут значительно отличаться. Качественный ППУ обеспечивает хорошую поддержку, снимает напряжение с мышц и служит от 5 до 7 лет. Дешевые варианты могут выйти из строя уже через пару лет.

Недорогая подушка Орматек Light поддерживает шею и голову в правильном положении, на ней удобно спать на боку и на спине, цена 2 105 ₽ за 37×50.

Плюсы

• Неплохие ортопедические свойства: поддерживает шейные позвонки в правильном положении;
• Следует формам тела, хотя и не так точно, как мемори;
• Наиболее доступный по цене вариант.

Минусы

• Малый ассортимент форм: чаще всего предлагаются только валики или волнообразные модели;
• Качество недорогих пен может снижаться со временем, что приводит к их разрушению.

Сравнительная таблица материалов

Подпись к таблице

Высота

Когда возникает боль в шее, кажется, что нужно максимальное поднять голову и спать на двух подушках. Но этого делать не следует. Сон на слишком высокой подушке может привести к смещению шейных позвонков.

Вовсе без подушки спать тоже нельзя — голова запрокидывается назад, и мышцы перенапрягаются.

Для взрослого человека с остеохондрозом подушка может иметь высоту от 10 до 15 см, при этом слишком высокие модели выбирать не стоит. Размеры подушки также зависят от позы для сна и физического телосложения. Крупным людям лучше подходят более высокие модели.

Выбираем подушки по позе сна: советы эксперта

Положение, в котором вы спите, влияет на выбор формы подушки, ее материала и размеров.

Рекомендация врача-невропатолога

Большинство страдающих от остеохондроза людей спят на спине, потому что в этой позе не нужно поворачивать шею, для многих это сложно. При обострении заболевания удобное положение найти бывает сложно. Можно провертеться на кровати всю ночь, а потом уснуть в какой-нибудь экзотической позе, поэтому лучше иметь несколько подушек, предназначенных для разных поз сна, и менять их по своему настроению.

Ортопедическая подушка — отличный выбор при остеохондрозе.

На боку

Когда человек спит на боку, его голова оказывается высоко над кроватью и нуждается в надежной поддержке. Часто высоты обычной подушки недостаточно для хорошей опоры плечам и шее. Укладывать боком классическую перьевую подушку не является правильным решением, так как она не предназначена для такой нагрузки, и наполнитель будет постоянно смещаться, теряя форму. Лучше выбрать плотную модель в форме волны из Меморикса.

На спине

Подходят любые подушки — и с валиком, и классической формы. Главное, чтобы она не оказалась слишком высокой. Оптимальный размер — 10-13 см в зависимости от вашего роста и телосложения.

Рекомендация врача-невропатолога

Рекомендую выбрать подушку в форме волны. На ней шейные отделы позвоночника занимают правильное положение.

На животе

Немногие больные остеохондрозом могут спать на животе. В этой позе необходимо повернуть голову на 90°, а это сложно. Даже если удастся найти удобное положение, то ночью при движении может появиться резкая боль. Можно спать не совсем на животе, а вполоборота, подложив под голову руку, а на руку мягкую тонкую подушку.

Эффект памяти подушки

Если сильно надавить рукой на подушку и убрать руку, будет видно, как место нажатия восстанавливается медленно. Это и есть эффект памяти. Повторение контуров части тела, лежащей на подушке, демонстрирует этот эффект.

Таблица для определения нужной высоты ортопедической подушки

Высота подушки в сантиметрах

Предпочтительная позаво сне

Рост человека в сантиметрах

На спине, на животе

На спине, на животе

Для начала необходимо измерить расстояние от основания шеи до боковой части плеча. Предположим, что это значение равно 10 см. Далее следует добавить 1-2 см, чтобы учесть проседание матраса под плечом, в результате получим итоговую высоту подушки в 11-12 см. Разница в 1 см в высоте валика считается допустимой.

Сложнее обстоят дела у людей с широкими плечами. В данной ситуации стоит искать подушку с более высоким валиком, но такое изделие может быть не всегда доступно в магазинах. Однако есть простое решение – можно использовать существующую подушку со средней высотой валика и дополнить ее сложенным полотенцем из махровой ткани под низ.

Если подушка слишком низкая, то между шеей и подушкой обозначится большой просвет и подбородок будет расположен выше лба. Если подушка слишком высокая, то чуть приподнятым окажется плечо и подбородок будет расположен ниже лба. Слишком низкая или слишком высокая подушка отзовется болями и нарушением кровообращения в области шеи.

Важно, чтобы ортопедическая подушка не располагалась под плечами – они должны лишь немного касаться валика. Если использовать подушку с маленьким валиком под шею, мышцы шее не получат нужной поддержки, что приведет к дополнительной нагрузке на плечи.

Жесткость подушки

При выборе жесткости важно учитывать предпочтительную позу для сна. Тем, кто спит на боку, лучше подходит жесткая подушка, так как она обеспечивает более надежную поддержку шеи. Любителям спать на животе рекомендуется выбирать мягкую подушку, чтобы снизить напряжение в мышцах и избежать болей в шее. Для тех, кто спит на спине, оптимальна ортопедическая подушка средней жесткости.

Ряд моментов, на которые нужно обращать внимание при выборе подушки.

• Если вы привыкли спать на спине, подбирайте подушку средней высоты с валиком 8-10 см и достаточно жесткой основой;
• Тем, кто спит на животе, стоит выбрать невысокую подушку с мягким наполнителем;
• Подушка должна быть выше, если матрац мягкий;
• Если человек часто подкладывает руку под подушку или голову, это признак того, что подушка недостаточно высокая;
• Утреннее затекание плеч и боли в шее говорят о том, что матрас слишком жесткий, а подушка низкая;
• Если человек много поворачивается во сне, это может свидетельствовать о том, что подушка слишком высокая;
• Если вы засыпаете на боку и часто просыпаетесь в другом положении (например, на спине), стоит обратить внимание на жесткость матраса. Возможно, он неудобен, и тело пытается найти комфортную позицию.

Ортопедическая подушка для сна — как выбрать?

Человеческий позвоночник не является прямым – он имеет изгибы, особенно в области шеи и поясницы. Эти изгибы поддерживаются мышцами, которые во время сна расслабляются, и шее необходима надежная опора, которую обеспечивает подушка. Как правильно выбрать подушку, чтобы она была ортопедической и обеспечивала нужную поддержку?

При использовании ортопедической подушки голова и шея находятся в правильном положении, что позволяет мышцам полностью расслабиться и отдохнуть.

Если изгиб шеи во время сна лежит в неправильном положении, то мышцы позвоночника в шейном отделе не могут полноценно расслабиться, происходит нарушение кровообращения, и человек днем начинает ощущать боль. В результате с годами у человека могут развиваться заболевания. Как выбрать подушку для сна, подскажет доктор ортопед или консультант в магазине, либо в интернет-магазине.

На рынке представлено множество различных моделей подушек. Как выбрать ту, которая будет идеальна именно для вас?

Какой должна быть форма ортопедической подушки для сна?

Производители выпускают подушки для сна квадратные, овальные, прямоугольные, в виде подковы, полумесяца, даже в форме бабочки.

Если подушка выбирается на длительный срок, стоит рассмотреть анатомические прямоугольные модели с двумя валиками.

Обычная анатомическая подушка универсальна и подходит практически всем, но ее ортопедическими таковыми можно считать с натяжкой, так как в ней содержится инновационный наполнитель, однако форма ее не отвечает ортопедическим стандартам.

Валики подушки могут быть разной высоты, причем в середине обычно имеется углубление. Эта модель считается наиболее подходящей для ежедневного использования. Подушки-валики могут быть с жестким или средним наполнителем. На меньшем валике удобно спать на спине, а на высоком – на боку.

Полумесяц предназначен для тех, кто спит всегда на спине. Замечательно фиксирует шею, не сминается, не меняет форму.

Ортопедические подушки с выемкой пользуются популярностью среди людей с внушительным телосложением.

Вопросы о наполнителях и размерах уже упоминались на этой странице, поэтому не будем детализировать выбор в этом разделе.

Подушки с эффектом памяти

Изделия изготавливаются из инновационного материала – мемори-фона. Эффект памяти этой подушки заключается в том, что она запоминает контуры тела спящего и после использования восстанавливает свою исходную форму. Пена менее упругая по сравнению с латексом и не создает эффекта подталкивания, а аккуратно обнимает голову и шею.

Срок службы такого изделия составляет до 5 лет. После этого оно теряет свою эластичность и не может адекватно адаптироваться к изгибам тела.

Подушка для сна ортопедическая с эффектом памяти имеет свой запах, который исчезает не очень быстро после покупки. Сначала подушка будет казаться жесткой, к ней нужно привыкнуть. Цена этого изделия немного больше, чем продукции из латекса.

Опыт других людей

«Я долго мучился от болей в шее и решил попробовать ортопедическую подушку. Заказал модель с эффектом памяти, и теперь не представляю свою жизнь без неё. Сначала было непривычно, но через несколько дней заметил, что боли стали меньше, а утром я просыпаюсь гораздо бодрее. Очень рекомендую тем, кто сталкивался с остеохондрозом!» — Алексей, 34 года.

«После долгого сидения за компьютером у меня начали появляться боли в шее. Подруга посоветовала приобрести ортопедическую подушку. Я выбрала модель с массажным эффектом. По началу был немного скептически настроен, но через пару недель использования заметила, что шея стала менее напряженной и боли ушли. Очень довольна покупкой!» — Ирина, 28 лет.

«Получила в подарок ортопедическую подушку и сначала не верила, что она поможет от болей в шее. Но после нескольких дней использования начала отмечать заметное облегчение. Подушка хорошо поддерживает шею, а сон стал более качественным. Теперь практически не испытываю дискомфорта, даже после долгих поездок. Рекомендую всем, кто страдает от остеохондроза!» — Сергей, 45 лет.

Вопросы по теме

Какие особенности ортопедической подушки помогают при остеохондрозе шейного отдела?

Ортопедическая подушка, предназначенная для людей с остеохондрозом шейного отдела, задумана так, чтобы поддерживать естественные изгибы шеи во время сна. Обычно такие подушки имеют специальную форму и высоту, что позволяет оптимально размещать позвоночник в правильном положении. Они помогают расслабить мышцы, уменьшают напряжение и улучшают кровообращение, что способствует снижению болевых ощущений. Важно помнить, что выбор подушки следует основывать на индивидуальных предпочтениях и анатомических особенностях.

Существуют ли противопоказания для использования ортопедической подушки?

Да, несмотря на свои полезные свойства, ортопедическая подушка может иметь противопоказания. Например, людям с аллергиями на определенные материалы, из которых изготовлены подушки, следует быть осторожными. Также стоит учитывать, что не всем подходит каждая модель. В некоторых случаях, если подушка подобрана неправильно, может возникнуть дискомфорт или ухудшение состояния. Поэтому важно проконсультироваться с врачом или специалистом перед покупкой, особенно если у вас имеются сопутствующие заболевания.

Как выбрать ортопедическую подушку для шейного отдела при остеохондрозе?

При выборе ортопедической подушки для шейного отдела позвоночника рекомендуется обратить внимание на несколько ключевых факторов. Во-первых, стоит учитывать форму подушки: она должна поддерживать шейный отдел в естественном положении. Во-вторых, обратите внимание на высоту и жесткость подушки: они должны соответствовать вашему росту и привычной позе для сна. Рекомендуется также выбирать модели с приятными для кожи материалами, которые хорошо вентилируются и предотвращают перегрев. Наконец, не лишним будет ознакомиться с отзывами других пользователей и, по возможности, протестировать подушку перед покупкой.