Правильное использование ортопедической подушки при шейном остеохондрозе заключается в том, чтобы обеспечить поддержку шейного отдела позвоночника и сохранить его физиологическое положение. Подушка должна быть подобрана по высоте и форме, чтобы голова и шея находились на одном уровне с туловищем. Это помогает снизить напряжение в мышцах и уменьшить болевые ощущения.
Важно также следить за тем, чтобы подушка использовалась во время сна и отдыха на спине или на боку, избегая положения на животе. Регулярное использование ортопедической подушки способствует улучшению качества сна и уменьшению симптомов остеохондроза, поэтому стоит уделить время на выбор подходящей модели.
- Выбор подушки: Ортопедическая подушка должна поддерживать естественное положение шеи и головы.
- Высота и форма: Подушка должна соответствовать анатомическим особенностям пациента; предпочтительнее выбирать подушки с ортопедической формой.
- Материалы: Рекомендуется использовать подушки из мемори-фома или латекса, которые обеспечивают надлежащую поддержку.
- Правильное положение: При использовании подушки важно лежать на спине или боку, при этом шея должна находиться в ровном положении.
- Период адаптации: В первые дни использования может возникнуть дискомфорт; необходимо дать организму время адаптироваться.
- Консультация специалиста: Перед покупкой рекомендуется проконсультироваться с врачом для учета индивидуальных особенностей.
Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе
Сон занимает приблизительно треть нашей жизни, и для того, чтобы он был качественным и восстанавливающим, а утро — полным энергии и бодрости, каждому необходима соответствующая ортопедическая подушка для головы.
Неправильно подобранная подушка является частой причиной появления хронических болей в шейном отделе. Это особенно актуально для людей с заболеваниями позвоночника. Хорошая ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе помогает мышцам шеи и спины расслабиться, а также обеспечивает полноценный отдых во время сна.
Такую подушку рекомендуется использовать и при патологиях в грудном и поясничном отделах позвоночника. Позвоночник человека имеет естественные изгибы, формируемые с раннего детства. Эти изгибы нужны для амортизации ударных нагрузок при движении, таких как ходьба, бег и прыжки.
Позвоночник – это не только опора, но и футляр для спинного мозга, от которого идут нервные корешки ко всем частям тела. Нужно стараться сохранять его физиологическое положение даже во время сна, иначе будут сдавливаться нервные корешки спинного мозга, пережиматься кровеносные сосуды, через которые поступает питание в головной мозг. Если клетки мозга недополучают кислород, человек начинает испытывать головные боли, головокружения, дискомфорт в шее и воротниковой области, появляется шум в ушах, онемение пальцев рук и бессонница.
Как выбрать удобную подушку?
Сон на слишком высокой подушке приводит к тому, что шея изгибается, подбородок наклоняется вперед, шейные позвонки оказываются в ненормальном положении, что нарушает кровообращение, а на шее могут образоваться морщины. При использовании очень низкой подушки или вовсе без нее голова запрокидывается назад, что приводит к постоянному напряжению шейных мышц.
При выборе ортопедической подушки для профилактики и лечения шейного остеохондроза я обращаю внимание на несколько ключевых аспектов. Во-первых, подушка должна поддерживать шею в естественном положении, сохраняя изгиб позвоночника. Я предпочитаю модели с анатомической формой, которые способны обеспечить правильное положение головы и шеи во время сна.
Важно также учитывать высоту подушки. Я подбираю ее индивидуально, в зависимости от положения на кровати: для тех, кто спит на боку, нужна более высокая подушка, чтобы голова не опускалась вниз, а для лежащих на спине — более низкая. Рекомендую обратить внимание и на материал наполнителя, от которого зависит не только комфорт, но и поддержка. Например, подушки из мемори-фомы хорошо адаптируются к форме головы и шеи, обеспечивая правильное распределение нагрузки.
Кроме того, я считаю важным регулярно менять подушку, так как со временем она теряет свои ортопедические свойства. Я сам выбираю подушки с антибактериальными свойствами и хорошей воздухопроницаемостью, чтобы избежать накопления пыли и аллергий. Занимаясь выбором и использованием ортопедической подушки, я стремлюсь к улучшению качества сна и снижению болевых ощущений в шее, что, в свою очередь, положительно сказывается на общем самочувствии и уровне активности в течение дня.
Выбор подушки среднего размера является оптимальным решением. Она должна правильно поддерживать изгиб шеи и голову. Специалисты утверждают, что лишь ортопедические подушки обеспечивают приемлемое положение позвоночника при сне на спине или боку. Хотя такие подушки могут стоить дороже стандартных, стоит помнить, что здоровье — это самое ценное, что у нас есть, и его не купишь.
На сегодняшний день производители предлагают огромный ассортимент ортопедических подушек для шейного отдела и спины. Основная их часть — это упругие валики, которые компенсируют высоту плеч. Качественные образцы часто имеют два валик, что позволяет легким образом адаптироваться и привыкать спать на спине или боку.
Как правило, ортопедические подушки для шеи и головы изготавливаются из одного типа наполнителя — латекса или пенополиуретана. Эти специализированные материалы отличаются хорошей упругостью и низкой пористостью, что способствует амортизации повышенных нагрузок на шейный отдел позвоночника. Ортопедические подушки из пенополиуретана чаще не вызывают аллергии и имеют более доступную цену, в то время как комбинированные модели создаются из чередующихся слоев мягкого и плотного наполнителя, обеспечивая высокий комфорт и длительный срок службы.
Как отличить настоящую ортопедическую подушку?
- регистрационное удостоверение;
- один или два валика;
- упругий наполнитель.
Качественная ортопедическая подушка для шейного отдела способна деформироваться под действием нагрузки и полностью восстанавливать свою первоначальную форму после её прекращения.
Показания к применению
При шейном остеохондрозе ортопедические подушки имеют большое значение, и их рекомендуется использовать для профилактики в случае наличия следующих признаков:
- хронические боли в спине и шее;
- миигрени и головокружения;
- шум в ушах;
- нестабильность шейных позвонков.
Ассортимент лечебно-профилактических подушек в Мактекс
Как спать на ортопедической подушке
Правильное использование ортопедической подушки Важно. Подушку следует располагать под шеей, причем плечи должны оставаться на матрасе. Если вы хотите положить руку под голову, стоит обратить внимание на модели с выемкой или выбрать более высокую. Использовать две подушки одновременно не рекомендуется, так как это может привести к сдавливанию сосудов и, как следствие, головным болям.
Если раньше вы никогда не спали на ортопедической подушке, первое время можете чувствовать дискомфорт — это нормально. Снять напряжение с позвоночника и быстрее заснуть поможет маленькая подушка или свернутое одеяло, размещенное под коленями или между ног.
Как спать на прямоугольной подушке
Прямоугольная форма подушки является универсальной и подходит для сна в любом положении. Важно не ложиться слишком близко к верхнему краю, как на обычной подушке. При засыпании ортопедическая подушка должна располагаться параллельно плечам, а плечи остаются на матрасе.
Модели ортопедических спальных принадлежностей
Использование ортопедической подушки при остеохондрозе значительно повысит качество вашей жизни.
Модели компании Magniflex:
- FRESHGEL STANDARD — обеспечивает поддержку головы и шеи, равномерно распределяет давление на позвоночник во время сна, а также способствует расслаблению шейных мышц и восстановлению кровотока в мозге;
- RELAXSAN — классическая модель, предназначенная для ортопедической поддержки головы и удобства шейных позвонков;
- MEMORY — подушка, повторяющая анатомические контуры тела независимо от положения головы, обеспечивая комфорт на протяжении всей ночи;
- COMFORT PILLOW — удобная и дышащая подушка с гипоаллергенными и анатомическими свойствами. Обладает защитой от появления и размножения постельных клещей. Возможно стирка при 40 градусах.
Какую бы модель вы не выбрали, нужно учитывать, что правильные спальные принадлежности не только позволяют комфортно отдохнуть ночью, но и помогут восстановить здоровье.
Польза ортопедической подушки для сна при шейном остеохондрозе
Многим известна проблема утренней «разбитости», которая может проявляться по самым неожиданным причинам. Особенно это касается людей с заболеваниями позвоночника, такими как межпозвоночная грыжа или остеохондроз — им необходим особый подход к организации сна.
В данном случае некоторые группы мышц находятся в постоянном напряжении и могут спазмироваться из-за раздражения нервов воспалительными процессами или грыжами. Во время сна важно стремиться к максимальному расслаблению мышц. Одним из таких средств является ортопедическая подушка. Она способствует значительному расслаблению мышц шеи и спины, что позволяет достичь полноценного восстановления и качественного отдыха. Кроме того, правильное использование ортопедической подушки увеличивает расстояние между дисками позвоночника, что позволяет достичь растяжения на несколько сантиметров за ночь.
Как выбрать ортопедическую подушку
На сегодня существует широкий выбор ортопедических подушек, и при их выборе стоит учитывать несколько важных аспектов. В первую очередь, размер подушки должен быть умеренным: голова не должна проваливаться внутрь или скатываться вбок, что обеспечивает комфортный сон и правильное положение для шеи и позвоночника.
Если подушка будет слишком высокой, то вместо пользы, будет происходить смещение шейных позвонков и нарушаться кровоснабжение мозга. В результате этого утром человек может просыпаться не с ощущением бодрости, а с чувством разбитости и такими симптомами, как головокружение, слабость, шаткость походки и головная боль.
Однако подушки слишком маленького размера также не подойдут, поскольку тогда голова оказывается запрокинутой вверх, что приводит к напряжению шейных мышц и может вызвать аналогичные проблемы, как и сон на излишне высокой подушке. Ортопедическая подушка должна быть изготовлена из современных гипоаллергенных материалов, способных сохранять свою форму долгое время.
Наиболее распространенным материалом для ортопедических подушек является вспененный латекс, обладающий эффектом памяти. Эта субстанция принимает форму головы и шеи под нагрузкой и быстро восстанавливается до исходной формы после того, как давление прекращается. При нажатии на подушку она должна неизменно возвращаться в свою первоначальную форму.
Изделия из вспененного латекса идеально соответствуют этому критерию. Размер подушки должен максимально точно соответствовать ширине плеч пациента. На этот критерий важно обращать внимание при выборе. Покупая подушку, не следует стесняться требовать у продавца сертификат на нее, без которого реализация подобных изделии запрещена. В случае с ортопедическими подушками, отечественная продукция нередко не только не уступает импортным аналогам, но и превосходит их по ряду критериев.
При остеохондрозе позвоночника ортопеды чаще всего рекомендуют использовать подушки однородной формы — прямоугольной или полумесяцем. Овальные и рельефные подушки используются значительно реже. Прямоугольные подушки с валиком по краям и углублением в центре — самые популярные, они хорошо держат форму даже во время сна. Если боли в спине вызваны межпозвоночной грыжей или остеохондрозом, может быть рекомендована полумесяцеобразная ортопедическая подушка, которая правильно фиксирует шею и туловище.
Опыт других людей
Анна, 32 года, офисный работник: «У меня есть проблемы с шеей уже несколько лет, и я решила попробовать ортопедическую подушку. Сначала было непривычно, но через несколько дней я начала замечать, что сплю крепче. Я выбираю подушки с выемкой для шеи, это помогает поддерживать правильное положение головы. Главное — не забывать её регулярно проветривать и менять наволочку, чтобы избежать накопления пыли.»
Максим, 45 лет, водитель: «У меня шейный остеохондроз обнаружили после многих лет вождения, и я понял, что нужно что-то менять. Я купил ортопедическую подушку с мемори-фетом. Теперь, когда я сплю, голова не проваливается, и это довольно комфортно. Я использую подушку не только ночью, но и чуть-чуть в машине, когда делаю перерывы. Ощущения стали лучше — меньше болей в шее.»
Екатерина, 28 лет, спортсменка: «Спорт требует от меня высокой физической активности, и часто я чувствую напряжение в шее. Я начала использовать ортопедическую подушку по рекомендации физиотерапевта. Очень важно правильно выбрать высоту подушки в зависимости от позы, в которой сплю — на боку или на спине. У меня была проблема с тем, что подушка не подходила по жесткости, и я все время просыпалась с дискомфортом. Теперь с правильной подушкой я значительно улучшила качество сна.»
Вопросы по теме
Как выбрать ортопедическую подушку для шейного остеохондроза?
При выборе ортопедической подушки для шейного остеохондроза важно учитывать несколько факторов. Во-первых, обратите внимание на форму подушки — она должна поддерживать естественные изгибы шейного позвонка. Рекомендуются подушки с углублениями по бокам, чтобы голова находилась на одном уровне с телом. Во-вторых, обратите внимание на материал наполнителя: LATEX или мемори-фоам хорошо подстраиваются под анатомические особенности. Также не забудьте протестировать подушку: она должна быть удобной, не вызывать дискомфорта или напряжения в шее.
Сколько времени нужно использовать ортопедическую подушку для заметного эффекта?
Для достижения ощутимого эффекта при использовании ортопедической подушки при шейном остеохондрозе обычно требуется от 2 до 4 недель регулярного сна. Важно не только использовать подушку, но и правильно организовать свой сон и дневную активность. Вначале может возникнуть дискомфорт, так как шейные мышцы будут адаптироваться к новому положению. Если симптомы не улучшаются или вызывают сильный дискомфорт, стоит обратиться за консультацией к врачу.
Можно ли использовать ортопедическую подушку при поездках на автомобиле или дальних путешествиях?
Да, ортопедические подушки могут быть полезными и в поездках. Для длительных поездок выбирайте специальные автомобильные подушки с поддержкой шеи. Они помогут избежать перенапряжения в области шеи и снизят риск обострения остеохондроза. Такую подушку стоит использовать и в самолете, и в поезде, чтобы поддерживать правильное положение головы и позвоночника.
