Чтобы правильно использовать ортопедическую круглую подушку для шеи, разместите её так, чтобы она поддерживала изгиб шейного отдела позвоночника. Подушка должна находиться под шеей, а не под головой, что обеспечит правильное положение позвоночника во время сна или отдыха.
Кроме того, важно подобрать подходящую жесткость и высоту подушки в зависимости от ваших индивидуальных предпочтений и особенностей телосложения. При использовании подушки старайтесь избегать резких движений головой и регулярно меняйте позу для предотвращения зажимов и напряжения в шее.
- Выбор подходящей высоты и плотности подушки в зависимости от вашего роста и позы для сна.
- Правильное размещение подушки: она должна поддерживать естественное положение шеи и позвоночника.
- Регулярная смена положения ноги: использование подушки не только во время сна, но и при отдыхе сидя.
- Уход за подушкой: следить за чистотой и состоянием материала, использовать чехол для защиты.
- Консультация с врачом или ортопедом перед покупкой для учета индивидуальных особенностей.
Зачем нужна ортопедическая подушка?
Ортопедическая подушка – это продукт, созданный для обеспечения комфортного сна. Она поддерживает естественное анатомическое положение позвоночника, выравнивая шейный и грудной отделы в одну линию и исключая избыточную нагрузку на межпозвонковые диски. Это устройство также помогает предотвращать возникновение остеохондроза, включая шейный отдел, и способствуют расслаблению мышц.
Эта подушка обеспечивает поддержку головы, шеи и плеч, что помогает улучшить дыхание и обеспечить достаточное поступление кислорода к мозгу. Это, в свою очередь, способствует уменьшению головных болей и улучшает качество отдыха. Ортопедическая подушка часто применяется для лечения миозита и невралгии, в рамках реабилитации после травм шейного отдела позвоночника, при хронических болях в шее, а также при различных нарушениях сна и проблемах с кровообращением в мозге.
Мы часто слышим от клиентов вопросы: «Можно ли спать без подушки или на низкой?» Отвечаем: «Нет!» Это может даже навредить вашему здоровью. Заметим, что медицинские специалисты также не советуют отказываться от подушек, что обусловлено анатомическими особенностями нашего тела. Рассмотрим это подробнее:
На рисунке хорошо видно что происходит с позвоночником, какие изгибы он претерпевает. Как следствие: появляются необъяснимые головные боли, разбитость, скованность мышц шеи, подъёмы артериального давления и так далее.
Какая должна быть подушка? Полезные подушки для сна
Оптимальным выбором для большинства пользователей станет подушка со средней жесткостью. Однако, если вы предпочитаете спать на животе, вам подойдет более мягкая модель. Жесткие варианты обычно рекомендуются для людей с заболеваниями опорно-двигательной системы.
Протестируйте подушку, чтобы убедиться, что жёсткость, высота и форма Вам подходят
Кроме указанных характеристик, стоит обратить внимание на разновидности поверхностей ортопедических подушек. Они могут быть гладкими или рифлеными. Рифленое покрытие не только выполняет свои основные функции, но также обеспечивает массаж шейной области и плеч, способствует расслаблению мышц и улучшает циркуляцию воздуха.
Использование ортопедической круглой подушки для шеи требует правильного подхода, чтобы достичь максимального эффекта. Прежде всего, необходимо выбрать подходящую жесткость подушки, которая должна соответствовать вашему положению во сне и анатомическим особенностям. Я рекомендую пробовать различные модели, чтобы определить, какая именно обеспечивает наилучший комфорт и поддержку шейного отдела позвоночника.
При использовании подушки я обращаю внимание на положение головы и шеи. Правильное расположение подушки должно обеспечивать поддержку не только шеи, но и головы, сохраняя естественный изгиб позвоночника. Я располагаю подушку так, чтобы она заполняла пространство между шеей и матрасом, обеспечивая при этом комфортное положение для плеч и челюсти. Если подушка слишком высокая или низкая, это может вызвать дискомфорт и напряжение в области шеи.
Важно также учитывать, как долго я держу подушку в работе. Обычно рекомендуется начинать с коротких периодов использования, постепенно увеличивая время. Это помогает организму адаптироваться к новым условиям и избежать ненужной нагрузки на мышцы шеи и плеч. Я также слежу за своими ощущениями, если появляются дискомфорт или боли, стоит пересмотреть настройки подушки или проконсультироваться с врачом.
Если вы собираетесь заменить свою подушку, так как старая уже не поддерживает форму, но она вам подходит, стоит искать аналогичную модель. Это позволит вам продолжать наслаждаться комфортным сном.
Однако если вас беспокоит остеохондроз, беспокоят головные боли, ощущаете дискомфорт в шее или часто переворачиваетесь во сне, вам стоит задуматься о покупке специализированной ортопедической подушки. Сначала она может показаться вам жесткой или неудобной, а болевые ощущения могут увеличиться, но это нормальная реакция, так как вашим шейным позвонкам нужно время, чтобы адаптироваться и занять правильное физиологическое положение. Привыкание может занять от 3 до 10 дней в среднем. Важным аспектом также является ваша поза во время сна.
Как правильно спать на ортопедической подушке покажем с помощью следующего изображения:
Как правильно класть подушку и как правильно лежать на ортопедической подушке может зависеть от формы изделия
 Подходит для сна на животе |  Подходит для сна на боку |  Походит для сна на спине |
Человек проводит во сне 6-8 часов каждый день, поэтому правильный выбор подушки играет важную роль. Ортопедическая подушка является основой комфортного и уютного сна, способствуя укреплению иммунной системы и восстановлению сил. Мы старались подробно объяснить важность покупки, показания к использованию и преимущества правильного выбора ортопедических подушек. Если у вас остались вопросы, специалисты салонов и онлайн-магазина Ortix всегда готовы помочь.
Изучите также другие разделы
- Вены
- Спина и шея
- Суставы
- Стопы
- Беременность и роды
- Здоровье детей
- Мастэктомия
- Полезные упражнения
- Здоровый сон
- Советы от «Ортикс»
- Обзоры товаров
- Идеи подарков
- Специалисты «Ортикс»
- Реабилитация для людей с ограниченными возможностями
Как спать на подушке с выемкой
Модели с выемкой со стороны большого валика предназначены для любителей сна на боку. В выемке вы можете удобно разместить плечо, чтобы оно не упиралось в подушку.
Как нужно класть ортопедическую подушку
- Подложите подушку к изголовью кровати.
- Меняйте валики в зависимости от предпочитаемой позы для сна.
- Не подкладывайте руки под подушку, это уменьшает её ортопедический эффект.
- Спите на гладкой стороне подушки.
- Не размещайте подушку по диагонали.
- Не используйте ортопедическую подушку вертикально, как при просмотре телевизора или чтении.
Виды ортопедических подушек
До сих пор многие полагают, что ортопедическая подушка должна иметь волнообразную форму. На самом деле это не обязательно. Главное — обеспечить правильное положение шейных отделов позвоночника, не допуская сжатия сосудов и нервов. С этой задачей могут справиться изделия различных форм.
Классическая форма, использовавшаяся на протяжении веков, подходит не всем. Из ортопедических моделей могут считаться только те, что сделаны из натурального латекса, мемори-фоама, соевой пены и аналогичных материалов, которые адаптируются под контуры тела и восстанавливают форму после снятия нагрузки.
Модели из пера, искусственного лебяжьего пуха или холлофайбера не могут постоянно поддерживать физиологическую форму шейного изгиба. При смене положения тела они уплотняются, требуют периодического механического взбивания, поэтому не являются ортопедическими.
Прямоугольные подушки универсальны и подходят для сна на спине, животе и боку. Большинство людей ночью меняют положения и переворачиваются. На универсальной прямоугольной модели можно легко адаптироваться к любому положению.
Одна из популярных моделей: FreeDream Fresh C, сделанная из различных видов пены на основе экстракта сои. С одной стороны она имеет охлаждающий эффект, что делает её особенно приятной в жаркую погоду. На другой стороне используется эфирное масло, придающее легкий аромат дикого апельсина, что успокаивает нервную систему и способствует засидке.
Как правильно спать на ортопедической подушке?
Подушки с ортопедическим эффектом созданы специально для тех, кто заботится о своем здоровье и здоровье близких. Научные исследования подтверждают, что они положительно влияют на качество сна, расслабляют мышцы и могут предотвратить храп, а также замедлить процессы старения на лице и шее.
Но одной покупки недостаточно, важно знать, как правильно спать на ортопедической подушке, чтобы сон приносил лишь пользу и удовольствие. Неправильная поза во время сна – причина возникновения болезненных ощущений в мышцах и ухудшения общего самочувствия, поэтому так важно позаботиться о создании комфортных условий. В первую очередь учтите, что основная цель подушки – поддержание шеи, а не головы. Качественные ортопедические изделия обычно имеют две валика разной высоты, благодаря чему можно выбрать оптимальное положение для шеи и головы. При позе на спине стоит использовать меньший валик, а если вы спите на боку – больший.
- Если ваш матрас мягкий, выбирайте низкую подушку, и наоборот, если матрас жесткий, подушка должна быть выше.
- Если вы подкладываете руку под голову во время сна, значит, подушка слишком низкая. Если чувствуете дискомфорт и часто переворачиваетесь, причина может крыться в чрезмерной высоте подушки или жесткости матраса.
- При болевых ощущениях и «онемении» плеч подберите более высокую подушку и мягкий матрас.
- Тем, кто спит на спине, рекомендуется выбирать жесткую подушку средней высоты (валик 7-10 см). Спящие на животе должны предпочитать невысокие и мягкие модели.
Как спать на ортопедической подушке при шейном остеохондрозе?
Многие люди страдают от различных проблем, связанных с шейным остеохондрозом. Основными факторами, способствующими его развитию, являются:
- нарушения в работе позвоночника;
- сидячий образ жизни;
- Работа в неподвижной позе;
- Возрастные изменения в мышцах.
Современная медицина предлагает широкий спектр методов для эффективного лечения этого заболевания: мануальная терапия, специальные упражнения, электрофорез и гирудотерапия. Ортопедические подушки играют важную роль в процессе исцеления, поддерживая шейный отдел позвоночника во время сна. Специалисты советуют людям, страдающим остеохондрозом, выбирать небольшие и мягкие подушки прямоугольной формы, размер которых соответствует ширине плеч. Обладателям широких плеч следует использовать более высокие подушки и наоборот.
На правильно подобранной подушке расслабляются позвоночные мышцы, улучшается кровообращение и нормализуется общее самочувствие.
Подушки с эффектом памяти могут принести значительную пользу, так как они адаптируются под тело во время сна, уменьшая болевые ощущения при проблемах с позвоночником. Людям с аллергией стоит выбирать модели с гипоаллергенным наполнителем. В противном случае даже корректное положение тела во время сна может усугубить состояние других органов, вызывая раздражение кожи или дыхательных путей.
Помните простое правило: когда вы спите на спине, подушка должна находиться под затылком, при этом ее края должны быть выше плеч. Если вы спите на боку, подушка также должна поддерживать шею. Соблюдение этого простого совета поможет вам комфортно спать на ортопедической подушке без неприятных ощущений.
Опыт других людей
Екатерина, 34 года: «Я долго искала подходящую ортопедическую подушку для шеи, так как часто испытываю дискомфорт после работы за компьютером. Как только я купила круглую ортопедическую подушку, начала использовать её во время сна и даже при чтении книг. Удивительно, но уже через несколько дней мой сон стал более спокойным, а утренние боли в шее уменьшились. Я стараюсь не забывать про правильное положение подушки — она должна поддерживать природный изгиб шеи, чтобы избежать напряжения.»
Иван, 28 лет: «Работаю водителем и много времени провожу за рулем. После долгих поездок стал чувствовать, что шея устает и затекает. Решил попробовать круглую ортопедическую подушку, покупая её через интернет. Первые дни было непривычно, но я быстро acclimatized. Ставлю её на сиденье, когда делаю перерывы, и поддерживаю шею во время отдыха. Теперь, после поездок, чувствую себя намного лучше, а мои мышцы не так сильно устают!»
Мария, 42 года: «Я долго мучилась с болями в шее и решила попробовать ортопедическую подушку. Я выбрала круглую, потому что она хорошо поддерживает голову и шею, особенно когда я сплю на боку. Важно, чтобы подушка была правильно расположена — на уровне плеч и головы. Я заметила, что после того, как я начала спать на такой подушке, не только боли исчезли, но и я стала спать глубже и спокойнее. Теперь я не представляю свою жизнь без неё!»
Вопросы по теме
Как выбрать подходящий размер ортопедической круглой подушки для шеи?
При выборе размера ортопедической круглой подушки для шеи важно учитывать анатомические особенности и предпочтения пользователя. Оптимальная высота подушки зависит от роста и положения, в котором вы спите. Например, для людей с широкими плечами подходит более высокая подушка, в то время как для тех, кто спит на боку, лучше выбирать среднюю или низкую подушку. Рекомендуется также протестировать несколько моделей перед покупкой, чтобы понять, какая из них обеспечивает максимальный комфорт и поддержку.
Как часто нужно заменять ортопедическую круглую подушку для шеи?
Ортопедическую круглую подушку для шеи рекомендуется заменять каждые 2-3 года, в зависимости от степени износа и изменения ее формы. С течением времени наполнитель может утрачивать свои свойства, и подушка может перестать обеспечивать должную поддержку. Также важным фактором является регулярная стирка чехла подушки, что поможет сохранить гигиеничность и предотвратить накопление аллергенов.
Можно ли использовать ортопедическую круглую подушку в автомобиле?
Да, ортопедическую круглую подушку для шеи вполне можно использовать в автомобиле. Она помогает поддерживать правильное положение головы и шеи во время длительных поездок, снижая нагрузку на позвоночник. Однако стоит убедиться, что подушка соответствует размерам автомобильного сиденья и не мешает правильному удержанию головы. При выборе подушки для автомобиля обратите внимание на ее плотность и форму — они должны обеспечивать удобство и поддержку на протяжении всего пути.
