У здорового человека пульс колеблется в пределах 60-90 ударов в минуту. Если этот диапазон превышается, это указывает на тахикардию, которая зачастую возникает из-за нарушений работы вегетативной нервной системы.
- Панические атаки часто сопровождаются учащенным сердцебиением, что может вызывать беспокойство у страдающих от них.
- Для большинства людей учащенное сердцебиение в период панических атак не представляет угрозы для здоровья.
- Однако, важно отличать симптомы панической атаки от признаков сердечно-сосудистых заболеваний.
- Регулярные физические нагрузки и техники релаксации могут помочь снизить частоту панических атак.
- Консультация с врачом поможет исключить серьезные медицинские проблемы и получить рекомендации по лечению.
- Понимание механизма панических атак и их симптомов способствует уменьшению тревожности и укреплению психоэмоционального состояния.
Как паника влияет на ритм сердца?
При панических атаках человек испытывает неописуемый страх, полный ощущения надвигающейся беды. В это время многие пациенты сталкиваются с дереализацией, когда мир вокруг кажется им далеким и нереальным. Эти симптомы порождают боязнь лишиться разума или жизни. В таком состоянии сердечные сокращения становятся неуправляемыми. Резкое учащение пульса — это нормальная реакция рефлексогенной зоны, расположенной в определенной части сердца, на любое возбуждение. Это связано с инстинктом самосохранения, так как учащенное сердцебиение помогает крови быстрее разносить кислород и активировать организм. К тому же, во время панической атаки могут проявляться и другие симптомы:
Помимо учащенного сердцебиения, у пациента могут наблюдаться дрожь в конечностях, чувство жара в лице, сжатие шеи, покраснение кожи, а также кишечные расстройства, такие как рвота и диарея.
Возможные последствия
Тревожные ощущения, особенно резкое сердцебиение, усиливают страх, и многие начинают подозревать у себя серьезные болезни. Страх повторного приступа может привести к кардиофобии — чрезмерному и беспочвенному страху заболеваний сердца и смерти от них. Само по себе периодическое учащение пульса не представляет опасности для здоровья, если у человека нет серьезных заболеваний. Тем не менее, частые приступы могут негативно сказаться на здоровье пациента.
- Усердно работая, сердце может быстрее изнашиваться, что затруднит выполнение его функций в будущем и негативно отразится на общем состоянии организма.
- Частое повышение пульса приводит к недостаточному кислородоснабжению мозга, что может ухудшить общее состояние и работоспособность.
- Существует риск недостаточности сердечной деятельности в более раннем возрасте.
Учащенное сердцебиение при панических атаках — это одно из наиболее распространенных проявлений, с которыми сталкиваются люди, испытывающие этот синдром. Как эксперт в области психического здоровья, я понимаю, что данное состояние возникает на фоне сильного стресса и страха, что активирует симпатическую нервную систему и увеличивает частоту сердечных сокращений. Физиологически это нормальная реакция организма на стрессовую ситуацию, однако для многих пациентов это ощущение вызывает дополнительные страхи, что в свою очередь усугубляет паническую атаку.
Важно отметить, что учащенное сердцебиение само по себе редко представляет опасность для здоровья, особенно у лиц без заболеваний сердца. Однако данное состояние может вызывать дискомфорт и даже панику, что приводит к замкнутому кругу. Когда человек начинает бояться своего сердца и его работы, он может неосознанно усиливать симптомы, что вызывает новое обострение атаки. В таких случаях основное внимание следует уделить обучению пациентов управлению своим состоянием и методам релаксации.
Тем не менее, если учащенное сердцебиение сопровождается другими симптомами, такими как боли в груди, одышка, головокружение или потеря сознания, важно обратиться к врачу для исключения возможных сердечно-сосудистых заболеваний. Это может быть ключевым моментом в диагностическом процессе, позволяющим установить, действительно ли тревога является причиной симптомов или стоит искать другие объяснения. В конечном счете, поддержка квалифицированного специалиста поможет разработать план лечения, который устранит как психологическую, так и физическую составляющую панических атак.
Что делать?
При резком сердцебиении во время панической атаки важно прежде всего успокоиться, применяя методы самоуспокоения.
- Одним из способов улучшить состояние является практика сосредоточения внимания. Выберите любой яркий объект и сосредоточьтесь на нем, при этом мысленно концентрируясь на позитивных эмоциях.
- Можно принять 40 капель средств, таких как Валокордин или Корвалол. После этого следует глубоко и медленно дышать ртом. Свежий воздух и стакан воды также помогут справиться с состоянием. Однако стоит помнить, что Валокордин и Корвалол не предназначены для ежедневного приема — содержащийся в них фенобарбитал может вызывать зависимость. Это вещество накапливается в организме и способно изменять чувствительность к другим лекарствам.
- Если предпринятые меры не приносят облегчения, необходимо вызвать «скорую помощь». Иногда присутствие врача создает у пациента ощущение безопасности и спокойствия.
Если сильные сердечные сокращения при панических атаках становятся слишком частыми, желательно обратиться к психотерапевту. Специалист поможет разобраться в переживаемых состояниях, правильно воспринимать симптомы паники и освоить разные техники контроля. Во время терапевтических сессий могут применяться различные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, систематическая десенсибилизация, гипноз и НЛП. Для профилактики пациенту рекомендуется:
- обеспечивать себе 8-9 часов сна;
- снизить потребление алкоголя;
- отказаться от курения;
- чаще проводить время на свежем воздухе;
- закаливать организм и принимать контрастный душ;
- заниматься физической активностью, например, бегом;
- сбалансированно питаться, включив в рацион продукты, богатые калием.
Панические атаки – это состояние, порождаемое и усугубляемое самим пациентом, с которым ему крайне сложно справиться самостоятельно. Важно помнить, что учащенное сердцебиение при панических атаках не сигнализирует о начале инфаркта или инсульта и не предвещает смерти. Все панические эпизоды имеют начало и окончание, и симптомы не всегда говорят о серьезном заболевании.
Мария, 28 лет: «Я впервые столкнулась с паническими атаками год назад. В один из эпизодов у меня началось учащенное сердцебиение, я подумала, что умираю. Обратилась к врачу, и он объяснил, что это нормально при панике. Он успокоил меня, сказав, что сердцебиение не представляло опасности, если нет других серьезных симптомов. Это очень помогло мне справиться с тревогой.»
Александр, 35 лет: «Мне тоже знакомы панические атаки. В начале я испытывал сильный страх из-за учащенного сердцебиения. С каждым разом паника лишь усиливалась, пока не решил пойти к психологу. Он рассказал, что многие с таким сталкиваются, и что физически это не опасно. Понимание этого избавило меня от лишнего напряжения и помогло контролировать ситуацию.»
Екатерина, 22 года: «Во время экзаменов у меня начались панические атаки. Я чувствовала, как сердце стучит в груди, и думала, что это может вызвать проблемы. Врач успокоил меня, сказав, что учащенное сердцебиение — это естественная реакция организма на стресс. Он рекомендовал методы дыхательной релаксации, которые действительно помогли мне улучшить состояние.»
Вопросы по теме
Как отличить учащенное сердцебиение при панической атаке от сердечного заболевания?
Различить учащенное сердцебиение при панической атаке от симптомов сердечного заболевания можно по ряду признаков. Во-первых, при панической атаке учащенное сердцебиение обычно сопровождается другими симптомами, такими как потливость, дрожь, чувство страшного impending doom и затрудненное дыхание. Во-вторых, панические атаки имеют тенденцию повторяться, в то время как сердечные заболевания могут проявляться по-другому, с болями в груди, отдышкой при физической нагрузке и постоянными изменениями в сердце. Лучше всего проконсультироваться с врачом, если возникают сомнения.
Почему учащенное сердцебиение усиливается во время панической атаки?
Во время панической атаки активируется симпатическая нервная система, что приводит к выбросу адреналина и других гормонов стресса. Это вызывает учащение сердцебиения, так как организм готовится к «битве или бегству». В таких ситуациях сердце работает с увеличенной нагрузкой, а дыхание становится более поверхностным, что также может усугублять ощущение тревоги.
Может ли учащенное сердцебиение во время панических атак привести к долгосрочным проблемам с сердцем?
Кратковременное учащенное сердцебиение во время панической атаки, как правило, не приводит к долгосрочным проблемам с сердцем у здоровых людей. Однако, если панические атаки сопровождаются сильным стрессом на регулярной основе, это может повысить общий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Важно обращаться за помощью, чтобы научиться управлять паническими атаками и снижать уровень стресса.
